こんにちは！
広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオBLIFE
トレーナーの小川です。
（＠okazu16.fit)
普段は広島市中区大手町で
パーソナルジムを運営しております。
その他の活動として
全国最大手のパーソナルトレーナー養成スクール
２ndpass(セカンドパス）広島校の代表講師を務めさせて頂き、
日々、トレーナーの育成も担当しております。
私が運営する、広島市中区のパーソナルジムBLIFEのプロモーションビデオが完成しました！
是非、ご覧ください！
「ぽっこりお腹が気になる」
「猫背を直したい」
このようなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
実はこの二つは原因が一緒ということもあります。
今回はその原因について解説をしていきます。
原因は共通している？
実はこの二つはセットとしておこりやすくなります。
何故か？
よくある歪みの姿勢の
前弯後湾姿勢が影響しています。
この状態になってしまうと
・ポッコリお腹
・猫背
・肩こり、首コリ
・お尻が垂れる
・ももの前がはる
といった悪いことばかりが体に起こってしまいます。
前弯後湾姿勢になる原因
この姿勢になってしまう原因として
一番大きな原因は
生活習慣にあります。
・座ることが多い
・携帯、パソコンばかり使っている
・妊娠中
・ヒールを普段から履く
上の四つが当てはまる方は
前弯後湾姿勢になっているか、予備軍の方です。
特に現代の社会において
携帯は欠かせないものとなっています。
ですが携帯を見ることによって
頭が前に出ます。
頭は5～7キロもありますので
この重さを支える為に歪んだ姿勢につながってしまうのです。
解決策
解決策としましては
・歪んだ姿勢を整える
・生活習慣の改善
ということが大切になってきます。
そんなときはストレッチポールを使ってみましょう。
寝て横にごろごろ揺れるだけでも
効果がありますので試してみてください。
そのエクササイズを知りたいという方は
以下の投稿をご覧ください。
https://www.instagram.com/p/CDI_RW6hU06/?utm_source=ig_web_copy_link
生活習慣の改善としては
歩くことを取り入れてみましょう。
一日10分でも大丈夫です。
まず習慣から作るのが大切ですね。
まとめ
いかがだったでしょうか？
前弯後湾姿勢にならない為に
・姿勢を整える
・生活習慣を整える
ことを頑張ってみましょう！
各種SNSで情報発信中！！
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取得資格 日本コアコンディショニング協会認定 アドバンストレーナー
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定 パーソナルトレーナー
公益財団法人健康体力づくり事業財団 健康運動実践指導者
NSCAジャパン認定体力トレーニング検定２級
フィットネスクラブマネジメント技能検定３級
IsCore認定トレーナー
公益財団法人日本サッカー協会公認キッズリーダー
