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皆さん、こんにちは！こんばんは！
広島を拠点に活動する
パーソナルトレーナーの小川です！
すっかり寒くなり私は
秋もすぎそうだなぁとほのぼの感じております。笑
皆さんはどうでしょうか？😊
さて今日のおはなしは前回の記事で少し触れた
ブドウ糖について詳しく解説していきます。
まずブドウ糖って何かご存知ですか？
ブドウ糖は自然界に最も多く存在する糖で
ぶどうなどの果実やはちみつに多く含まれる単糖類（ブドウ糖、果糖、ガラクトース）
の一つです。
ブドウ糖は主にご飯やパンから摂取することができます。
ですがパンだと小麦粉やいろんな物も入ってるので
ブドウ糖を摂取したい時はご飯が優れてるといわれていますね！
我流で糖質制限ダイエットをされた時に頭が働かない。
皆さんの中にこんな経験をされたことはないですか？
これはブドウ糖不足が原因です。
ブドウ糖は脳の唯一のエネルギーで
１時間で５ｇ消費されていると言われています。
５ｇって意外に失われているんです。
なので定期的に取っていただきたい栄養素の一つです！
ブドウ糖は沢山摂取したとしても筋肉、肝臓にグリコーゲンとしてたくわえられます。
グリコーゲンが満タンになった時にさらに多量に摂取すると脂肪になる可能性もあります。
ただそれは中々難しいので大丈夫でしょう。
ですのでブドウ糖の摂取はとても大切になってきます。
さて今回はブドウ糖についてのお話でした！
次回はたんぱく質についてお話していこうかなあと思います！
ではまた！！
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