皆さん、こんにちは！こんばんは！
広島を拠点に活動する 下半身の悩み改善トレーナーの小川です。
いつもご愛読頂きありがとうございます。
本日は前回の記事の続きです。
前回は脚のむくみの原因についてお話ししました。
まだみられてない方はこちらからどうぞ！
脚のむくみの原因は股関節？むくみの原因が股関節なわけ。
今日の内容は改善策を２つお伝えします。
☑股関節をはめ込む
☑股関節周りのインナーマッスルを活性化する
この２つをおこなっていきましょう！
股関節をはめ込む
股関節をはめ込むというのがしっくりこない方が多いとおもいますが
股関節は歪みがおおいので
骨盤と脚の骨が上手くあわさっていないことが多くおこります。
そのような方は次のエクササイズを行ってみてください！
スクワットの解説もおこなっています。
股関節周りのインナーマッスルの働き
続いて股関節まわりの インナーマッスルを活性化させていきます！
ここで覚えて頂きたいのが 股関節のインナーマッスルってどこ？
という解説からおこないます。
主に股関節のインナーマッスルは 大きく分けて4つあります！
内もものインナーマッスルである 恥骨筋
お尻のインナーマッスルである 深層外旋六筋、小臀筋
骨盤の前についている 腸骨筋
これらが代表的な股関節なインナーマッスルになります。
全部の筋肉が大切なのですが
今日はその中でも恥骨筋をターゲットにおこないます。
動画をご覧頂くとわかりやすいので 是非行ってみてください！
https://www.instagram.com/p/B7fra4BB1Qx/?utm_source=ig_web_copy_link
本日ご紹介したこの動きを行うことで
x脚の改善や股関節まわりの安定性に とても効果的です。
x脚や股関節のことで悩んでいる方は 是非行って見てください！
次回は他の股関節のインナーマッスルについて アップします！
最後までご愛読頂きありがとうございました！
ではまた！
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