皆さん
こんにちは！こんばんは！
パーソナルトレーナーの小川です😊
今回は前回の記事で挙げさせて頂いた
お尻と背中の関係性から
効果的なトレーニング方法を
お伝えします！
今回のトレーニングは
ヒップリフト
という種目をご紹介します！
足の幅を広げるともも裏にも
効果的なトレーニングとなっております。
肩甲骨を寄せているのは骨盤が前傾し
よりお尻に効きやすくするためです。
ただ反り腰の方が肩甲骨を寄せた状態で
やってしまうと腰に負担が大きく
なってしまいます。
そんな方は逆に骨盤を後傾させて行うととても効果的です！
どこでもできるトレーニングですので
お家で試してみて下さい(^^)
私の自己紹介文です！
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姿勢とコアの専門店 コンデショニングスタジオコア×コア
：広電 十日市町・本川町・寺町➡徒歩５分 （広島市中区十日市町2-7-18シティパークSANKO2 4階）
☎：082-942-0900
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