硬くなりやすい肩甲骨。動いていますか？

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皆さん、こんにちは！こんばんは！

広島を拠点に活動する

身体改善専門

パーソナルトレーナーの小川です😊

いつもご愛読ありがとうございます！

前回までは肩こりに関する記事を投稿してきました。

実際にやって頂いた方、楽になった感覚がありますか？？

しっかり行って頂ければこれだけでも楽になる感覚はあると思います。

そこで今日は、肩甲骨の動きに関してご説明していきたいと思います！

ちなみに肩甲骨ですがしっかり動きますか？

肩甲骨を寄せる

肩甲骨を開く

肩甲骨をあげるなどなど

コントロールしてできますか？

しっかりコントロール出来る方はバッチリですね！✨

え！？どうやって動かすの？

と思っている方は肩こり、猫背予備軍かもしれません💦

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肩甲骨の動きが硬くなるケースは使っていない方がほとんどです。

じゃあどうすればいいの？

動かして肩甲骨まわりの筋肉を使ってあげましょう！

まず今日は肩甲骨の内側のトレーニングです。

①写真のようにうつ伏せにねころがり両腕をあげましょう。

※この際に手のひらは内側をむきます。

より肩甲骨動きがでやすく肩に優しいです。

②肘を下ろすように腕を引いていきましょう。

しっかり肩甲骨の動きをだすことが大事になってきます！

この動きを10回〜15回繰り返していきましょう！

肩甲骨の内側が鍛えられればバッチリです👍

次回は肩甲骨の動きがよりでやすくなる運動をご紹介します！

最後までご愛読ありがとうございました！

ではまた！！

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