皆さん、こんにちは！こんばんは！
広島を拠点に活動する
下半身の悩み改善トレーナーの小川です。
いつもご愛読頂きありがとうございます。
先日Instagramでこんな質問を頂きました。
「体を変えたいのですが、運動が嫌いでやる気がおこりません。」
運動って大切なのはわかるけど
続けられないという方は多いですよね。
凄く気持ちは分かります。
私も元々トレーニングを始めては止めてを繰り返していました。
今回はそんな運動嫌いのあなたの為に
運動を続けられるコツをお伝えしていきます。
今回は気持ちの部分のお話です。
是非最後までご覧下さい。
運動のメリット
まず初めに運動のメリットをお伝えしていきます。
運動のメリットとしましては
・ダイエット効果
・心の安定
・生活習慣病の改善、予防
・やる気が出る
・ストレス軽減
など沢山の効果があります。
なぜ運動のメリットを初めにお伝えしたかったと言うと
メリットを知ることで
運動をしていない自分に不安を感じるからです。
逆を返せば運動をしなければ上に上げた
運動のメリットがデメリットになってしまうので
危機感を感じるはずです。
そしてこの不安が
「運動をやらないといけない」という
行動する動因になります。
ですのでまずは運動のメリットから
理解をしていきましょう。
なぜ運動が嫌いなのか原因を探す
そして次はなぜ運動が嫌いなのか
自分で原因を探してみてください。
例えば
・やる気がおこらない
・場所がない
・何をしたらいいかわからない
といった原因が浮かび上がるとします。
原因が浮かび上がると
その原因に対して解決策が見えてきます。
・やる気がおこらない→一緒に運動する友達と行う
・場所がない→ジムを探す、家でできる方法を探す
・何をしたらいいかわからない→動画を見る、思い切ってパーソナルトレーニングを受ける
といった解決策がみえてきます。
このように原因を探して頂くと
以外にすぐ解決できる
原因だったりします。
運動をしていない未来の自分を想像する
不安を感じることで未来の自分が想像できます。
もし想像できないという方は
身の回りの方を思い出して見てください。
・杖をついた方
・車いす生活の方
・肥満の方
・薬を常に服用されている方
沢山いらっしゃると思います。
このような方たちはおそらく
運動をしていればそうなっていなかった
という方は多いはずです。
想像することでさらに
やらないといけない
といった行動につながりやすくなります。
周りの人に言う
周りの人に言うことで自分にプレッシャーをかけれます。
そして僕も何回も経験しているのですが
言葉は必ず行動にでます。
結果が出るとは限りませんが
できるかどうか不安という方は
色んな人にしゃべってみてください。
運動好きな仲間と仲良くなる
運動好きな人と仲良くなることはとても大切です。
話が合う人って仲良くなりませんか？
これは運動も一緒なんです。
そして目標は違えど
楽しさをもって取り組めば
続けられます。
まとめ
いかがだったでしょうか？
結論として
楽しむことが大切なんです。
私は元々運動が好きでしたが
今現在一番楽しいと感じています。
そう思えれば勝ちですね！
この記事を最後まで見て頂いた
運動嫌いの方に是非今回ご紹介したような
マインドを持ってもらうことを
切に願っております。
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取得資格 日本コアコンディショニング協会認定 アドバンストレーナー
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定 パーソナルトレーナー
公益財団法人健康体力づくり事業財団 健康運動実践指導者
NSCAジャパン認定体力トレーニング検定２級
フィットネスクラブマネジメント技能検定３級
IsCore認定トレーナー
公益財団法人日本サッカー協会公認キッズリーダー
