皆さん、こんにちは！こんばんは！
広島を拠点に活動する
下半身の悩み改善トレーナーの小川です。
いつもご愛読頂きありがとうございます。
前回までの投稿で
股関節周りのインナーマッスルが
いかに大切かわかって頂けたかと思います。
ですが下半身太りを解決する為には
運動だけではなく食事も必須となってきます。
いくら股関節の状態をよくしても体脂肪が多いと太くみえてしまいますからね。
ですので本日は下半身太りの為に必須な栄養素４つご紹介します。
この記事を最後まで見ることによって
何の栄養素からとればいいか
がわかります。
ちなみに私はこの栄養素を意識すると
５か月間で体脂肪率16％→6％
になることができました。
もちろん運動もあわせてです。
そのぐらいとても大切なので
是非最後まで見てください。
必ず必要な栄養素４つ
まず何をとればいいか困った方は以下の4つをとってください。
☑ブドウ糖
☑タンパク質
☑ビタミンA
☑ビタミンC
この4つがとても大切です。
なぜかといいますとこれらの栄養素は
結合組織といわれる組織を作るのに必要な栄養素だからです。
結合組織とは
体内の器官と器官の間をつないでいるものです。
そして、
骨、筋肉、血液、髪の毛、爪など生成には必ず必要な組織であります。
まずダイエットにしろ、肩こりや腰痛などの不調改善にしろ
結合組織が体の中で十分かが大切です。
ではこれらの栄養素はどのぐらい摂取するのがよいでしょうか？
そこにはつきましては次回の記事でアップいたします！
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取得資格
日本コアコンディショニング協会認定 アドバンストレーナー
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定 パーソナルトレーナー
公益財団法人健康体力づくり事業財団 健康運動実践指導者
NSCAジャパン認定体力トレーニング検定２級
フィットネスクラブマネジメント技能検定３級
IsCore認定トレーナー
公益財団法人日本サッカー協会公認キッズリーダー