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皆さん、こんにちは！こんばんは！
広島を拠点に活動する
身体改善専門
パーソナルトレーナーの小川です😊
いつもご愛読ありがとうございます！
今日からとても寒くなってきましたね。。
個人的にはやっと冬がきたな！という感覚です(^^)
今年は広島は雪がふるのでしょうか？？？
さて、本日は前回に引き続いて肩甲骨周りを安定してくれるトレーニングをご紹介していきます！
今回は前鋸筋という場所を鍛えていきましょう💪
①まず肘をついてうつ伏せになりましょう
②お尻をうかします
※この際に腰がそらないようにしましょう
③肩甲骨を寄せるように体を真下におろします
④この運動を交互に行いましょう
前鋸筋という筋肉はよく腕立て伏せなどに使われる筋肉です。
前鋸筋を鍛えていいこと
☑️肩甲骨を安定させてくれる
☑️四十肩、五十肩など肩の不調の改善
☑️胸のトレーニング効率UP
他にもたくさんあります！
逆に使えていないと
肩こり猫背色んな姿勢に関わってきます。
是非この機会に普段から鍛えない場所を鍛えて
肩の不調をなくしていきましょう！✨
最後までご愛読ありがとうございました！
ではまた！！！
姿勢とコアの専門店 コンデショニングスタジオコア×コア
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