皆さん、こんにちは！こんばんは！
広島を拠点に活動する
下半身の悩み改善トレーナーの小川です。
いつもご愛読頂きありがとうございます。
今回は運動を
毎日行うべきか
行わなくてよいか
について解説をしていきます。
初めにお伝えしますと
運動は
とても大切です。
ダイエットにおいても
不調改善においても
ボディメイクにおいても
何か目標があるときって
毎日やらないと効果がないと
おもってしまいますよね。
今回はその疑問を解決していきます！
この記事を最後までご覧頂くことによって
運動を始めようと思っているかたにとって
有益な情報だと思いますので
是非最後までご覧下さい！
毎日行う運動
メリット
毎日運動を行うメリットとしては
運動を習慣化でき生活の一部にできる
いう点が一番のメリットです。
運動だけではなく何事において
結果がでる大切な要素を何かご存じですか？
継続
ここが一番大切になってきます。
毎日行うことで
継続する習慣ができ効果もでやすくなる
可能性があります。
デメリット
毎日行う上での一番大きなデメリットは
オーバートレーニング症候群
に陥りやすいという点です。
オーバートレーニング症候群ってきいたことありますか？
簡単に言うとトレーニングのしすぎで
陥ってしまう症状になります。
ちなみに私も陥ったことがあります。
症状として以下の症状があらわれてきます。
・疲労や筋肉痛が中々回復しない。
・何事においてもやる気がおきない
・安静時の血圧が上昇する
・風邪などの感染症にかかりやすくなる
・食欲が低下する
などの症状がでてきます。
こうなってしまうと中々効果がでなかったり
かえって逆効果にもなってしまいます。
オーバートレーニング症候群になった際の対策として
・しっかり休む
・3食きちんと食べ、栄養補給を心掛ける
ここを意識すると時間とともに
回復していくと考えられます。
週に１回の運動
メリット
というのがあります。
十分に回復させてあげる期間を設けてあげないといけません。
デメリット
デメリットととして
運動が習慣化しにくいというところです。
毎日行うと習慣化しやすいですが
疲労がたまってしまいまう。
ですが週に一回だと習慣化されず
継続がしにくいという場合もあります。
おすすめの運動頻度
毎日行うと疲労がたまり。
週に一回だと習慣化しにくい。
では週にどのぐらいがおすすめなのでしょうか？
私がおすすめする頻度は2～3回です。
習慣化しやすく、疲労もたまりにくい。
何よりも
運動に対してストレスを感じない
というのが大きなメリットです。
まとめ
いかがだったでしょうか？
毎日運動を行うのと
週に一回では
それぞれのメリット、デメリットがあります。
ですので2～3回の頻度で行ってもらうと
理想の運動頻度かと思います。
これから運動しようと思ってた方は
是非参考にされてみてください！
パーソナルトレーニングのお問い合わせはこの文章をクリック
各種SNSで情報発信中！！
普段活動している
姿勢とコアの専門店
コンディショニングスタジオコア×コア
のホームページはこちらから
オンラインパーソナル無料体験開催中！！ お申込みはこちらから
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
取得資格 日本コアコンディショニング協会認定 アドバンストレーナー
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定 パーソナルトレーナー
公益財団法人健康体力づくり事業財団 健康運動実践指導者
NSCAジャパン認定体力トレーニング検定２級
フィットネスクラブマネジメント技能検定３級
IsCore認定トレーナー
公益財団法人日本サッカー協会公認キッズリーダー
