こんにちは！トレーナーの小川です。
（＠okazu16.fit)
普段は広島市中区大手町で
広島唯一の下半身痩せ専門ジムを運営しております。
「XO脚に悩んでいます」
先日新規のお客様の方で
このような悩みを抱えているお客様がお越しくださいました。
私の経験上このようなお悩みでお越し下さる方は多い印象です。
ということで今回はXO脚について解説をしていきます。
この記事を最後までご覧頂くことによって
XO脚の改善方法がわかるようになります。
是非最後までご覧ください。
XO脚とは
XO脚とは図のようなものをさします。
簡単に言いますと
脚は内側にむいており
すねがカーブを描いている状態のことをいいます。
XO脚になることで
・脚の外側がはりやすい
・むくみや冷え性になる
といったことがおこるようになってきます。
そしてXO脚は何がおこっているのかと言いますと
・ひざ下のねじれ
・股関節が内側に向いている
といったことが考えられます。
XO脚の改善方法
改善方法としましては
・股関節を整える
・ひざの歪みを整える
ことが非常に大切になってきます。
股関節を整える
股関節は人によって歪みの種類があるのですが
XO脚の場合は基本的に
股関節が内旋（内側にある）していることが多いです。
股関節が内側に向いているということは
内側に持っていく筋肉が強いということと
歩き方などの影響で股関節のはまりが悪い
ということが考えられます。
そんな方は以下の動画のエクササイズをご覧ください。
ひざの歪み
ひざの歪みは多いケースが大腿骨（脚の骨）に対して
脛骨（すねの骨）が外側にねじれているケースが多い歪みになります。
このことを下腿外旋症候群といいます。
こういった症状はXO脚に直接的につながってしまいます。
改善方法として以下の記事のエクササイズを行ってみてください。
https://www.instagram.com/p/B_AKDIBDNGc/?utm_source=ig_web_copy_link
まとめ
いかがだったでしょうか？
基本的にひざの歪みが出てくる方は
その前後の関節（股関節、足首）
の動きが硬くなってしまって
膝が過剰に動いてしまうことが多いです。
それによって歪みやすくなってしまいます。
その改善策として
・股関節の歪みを整える
・ひざ下のねじれを整える
ことを行ってみてください！
もしXO脚に悩んでいるという方は今日のエクササイズを参考に行ってみてくださいね。