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下半身太り解決の為の第1歩!下半身を綺麗にする方法。

皆さん、こんにちは!こんばんは!

広島を拠点に活動する

下半身の悩み改善トレーナーの小川です。

いつもご愛読頂きありがとうございます。

 

 

あなたはこんなお悩みはないですか?

下半身太りが気になる

 

本日はそんな方の為の解決策を1つご紹介します。


この1つを理解することで下半身太りの改善の仕方がわかります。

 

ちなみに僕は今日ご紹介するエクササイズを続けると

下半身の動きやすさが変わりました。

 

動きやすさが変わると下半身の様々な関節の動きがよくなるので

下半身太り改善にも役立ちます。


それではやっていきましょう!

 

股関節のインナーマッスルの働きを上げる

股関節のインナーマッスルである

腸骨筋

この筋肉の働きを上げていきます。





なぜ下半身太りを改善するのに腸骨筋が大事なのでしょうか?


そのわけは2つあります。

☑股関節の求心性がおちる(上手くはまっていない)

☑他の筋肉が使われやすくなる


この2つがあげられます。

 

腸骨筋というのは股関節を上に引き上げてくれる働きがあります。

 

そしてこの筋肉は弱くなりやすい傾向にあります。

ですので鍛えてあげないといけません。

 

また腸骨筋がつかわれないとなると

体の表層にある大きい筋肉が過剰に働いてしまいます。

 

その過剰な働きによって脚が太く見えたりします。

 

 

僕はこの筋肉には自信があったのですが

実際に今日ご紹介する運動を行うと

弱点だということに気づきました。

 

つまりあまり普段から使えていなかったということです。

 

 

「これで下半身太りは改善するの?」

と思った方はまず行ってみてください。

 

ではやり方をご説明します。

 

 

https://www.instagram.com/p/CApTe6ahcIm/?utm_source=ig_web_copy_link

こちらのInstagramの投稿をご覧ください!


以外にできない方も多いはずです。

 

 

いかがだったでしょうか。

タイトルにもありましたが

下半身太り解決の第1歩です。

 

この筋肉使わずにトレーニングばかりしていても

変な筋肉の付き方になってしまいます。

 

まずおこなってみてくださいね!

 

 

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日本コアコンディショニング協会認定 アドバンストレーナー

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公益財団法人健康体力づくり事業財団 健康運動実践指導者

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