皆さん、こんにちは！こんばんは！
広島を拠点に活動する
下半身の悩み改善トレーナーの小川です。
いつもご愛読頂きありがとうございます。
あなたはこんなお悩みはないですか？
下半身太りが気になる
本日はそんな方の為の解決策を１つご紹介します。
この１つを理解することで下半身太りの改善の仕方がわかります。
ちなみに僕は今日ご紹介するエクササイズを続けると
下半身の動きやすさが変わりました。
動きやすさが変わると下半身の様々な関節の動きがよくなるので
下半身太り改善にも役立ちます。
それではやっていきましょう！
股関節のインナーマッスルの働きを上げる
股関節のインナーマッスルである
腸骨筋
この筋肉の働きを上げていきます。
なぜ下半身太りを改善するのに腸骨筋が大事なのでしょうか？
そのわけは2つあります。
☑股関節の求心性がおちる（上手くはまっていない）
☑他の筋肉が使われやすくなる
この２つがあげられます。
腸骨筋というのは股関節を上に引き上げてくれる働きがあります。
そしてこの筋肉は弱くなりやすい傾向にあります。
ですので鍛えてあげないといけません。
また腸骨筋がつかわれないとなると
体の表層にある大きい筋肉が過剰に働いてしまいます。
その過剰な働きによって脚が太く見えたりします。
僕はこの筋肉には自信があったのですが
実際に今日ご紹介する運動を行うと
弱点だということに気づきました。
つまりあまり普段から使えていなかったということです。
「これで下半身太りは改善するの？」
と思った方はまず行ってみてください。
ではやり方をご説明します。
https://www.instagram.com/p/CApTe6ahcIm/?utm_source=ig_web_copy_link
こちらのInstagramの投稿をご覧ください！
以外にできない方も多いはずです。
いかがだったでしょうか。
タイトルにもありましたが
下半身太り解決の第１歩です。
この筋肉使わずにトレーニングばかりしていても
変な筋肉の付き方になってしまいます。
まずおこなってみてくださいね！
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取得資格
日本コアコンディショニング協会認定 アドバンストレーナー
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定 パーソナルトレーナー
公益財団法人健康体力づくり事業財団 健康運動実践指導者
NSCAジャパン認定体力トレーニング検定２級
フィットネスクラブマネジメント技能検定３級
IsCore認定トレーナー
公益財団法人日本サッカー協会公認キッズリーダー