こんにちは！
広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオBLIFE
トレーナーの小川です。
（＠okazu16.fit)

普段は広島市中区大手町で
パーソナルジムを運営しております。

その他の活動として
全国最大手のパーソナルトレーナー養成スクール
２ndpass(セカンドパス）広島校の代表講師を務めさせて頂き、
日々、トレーナーの育成も担当しております。

私が運営する、広島市中区のパーソナルジムBLIFEのプロモーションビデオが完成しました！
是非、ご覧ください！

今回は足のむくみについてです。

脚がむくむ原因って皆さんなぜだと思いますか？

主に考えられる原因は以下のようなものが考えられます。

・血流の低下
・塩分の取りすぎ
・ふくらはぎの筋力の低下
・下半身の姿勢の歪み
主にこのようなことが考えられます。

今回はこの原因の中の
下半身の歪みでおこる原因について解説をしていきます。

この記事を最後までご覧頂くことによって
下半身の歪みによっておこる足のむくみの改善方法がわかるようになります。

是非最後までご覧下さい。

下半身の構造

まず最初に下半身の構造について知らない方もいらっしゃるかと思いますので簡単に解説です。

下半身は

・骨盤
・股関節
・ひざ
・足首
・足部

主にこの辺りを把握するだけでも全く意味が変わってきます。

そして体の役割として
スタビリティ（安定性）
モビリティ（可動性）
という役割があります。

骨盤（仙腸関節）→スタビリティ
股関節→モビリティ
膝→スタビリティ
足首→モビリティ
足部→スタビリティ

こちらのブログで詳しく解説しておりますのでご覧ください。

腰痛になる人の特徴とは？改善方法までお伝えします！

足首がむくむ原因

さてここで本題なのですが
この先ほど解説したスタビリティとモビリティの状態が崩れてしまうと
股関節の動きが硬くなってしまったり、足首の動きがかたくなってしまったりすので
むくみの原因につながってしまいます。

そのような方はＸ脚だったりの下半身の歪みにもつながってしまいます。

改善策

改善策としましては
・動かなければいけないところを動かす
・安定しなければいけないところの安定性をあげる
この二つを行うことが大切になります。

動かす運動

👇胸椎の動きをだす運動👇

https://www.instagram.com/p/B-PbeQrD3w5/

👇股関節の動きを出すエクササイズ👇

👇足首の動きを出すエクササイズ👇

https://www.instagram.com/p/B_Z7MwCj2Q9/?utm_source=ig_web_copy_link

安定する運動

👇骨盤（仙腸関節）を安定するエクササイズ👇

👇骨盤についてはこちらから👇

👇足部を安定するエクササイズはこちらから👇

最後に

いかがだったでしょうか？

今回解説したことはむくみに限らず
体を正しく動かすことにとって非常に大切になりますので
是非行ってみてください！