膝痛 | 広島市中区　パーソナルジム　BLIFE（ブライフ）

こんにちは！
広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオBLIFE
トレーナーの小川です。
（＠okazu16.fit)

普段は広島市中区大手町で
パーソナルジムを運営しております。

その他の活動として
全国最大手のパーソナルトレーナー養成スクール
２ndpass(セカンドパス）広島校の代表講師を務めさせて頂き、
日々、トレーナーの育成も担当しております。

私が運営する、広島市中区のパーソナルジムBLIFEのプロモーションビデオが完成しました！
是非、ご覧ください！

最近でも多くの方にパーソナルトレーニングにお越し頂いております。

そこで感覚的な統計ですが
2割～3割の確率で
ある不調を抱えている
または過去に経験しているという不調の種類があります。

膝痛です！

そこで今回は膝痛が何故おこってしまうのか？
ということについて解説をしていきます。

最後までご覧頂くことによって
膝痛がおこる原因がわかるようになります。

気になる方は最後までご覧下さい。

膝の構造

まずは膝の構造についての解説をしていきます。

（前から見た右足）

膝を構成している骨は主に3つあり
・大腿骨
・膝蓋骨
・脛骨
この3つで構成されております。

そして膝の関節は二つあるとされておりひ一つは
膝蓋骨と大腿骨のあいだの関節にある
・膝蓋大腿関節

二つ目は大腿骨と脛骨の間にある
・脛骨大腿関節

この二つで構成されております。

膝の関節の特徴として
構造がとてもシンプルで脛骨の上に大腿骨がのっているだけなのです。
ですのでとても不安定な関節と言えます。

そしてここが難しいのですが
不安定なのに
安定性がとても必要になってきます！

そしてこの安定性を確保する為に
強い関節を安定する筋肉や靭帯がたくさんある
シンプルな関節になっています。

膝痛がおこる原因は
構造の特徴がとても関係してきています。

先ほど述べたように
関節を安定する筋肉（内側広筋、外側広筋、膝窩筋）、靭帯。
これらに問題が起きてしまうと膝が不安定になり
痛くなるというわけです。

不安定になる原因として以下の状態があげられます。
股関節、足首、足部の歪みがおきている

完全にこの原因が膝を不安定にさせているでしょう！

上のことからわかるように膝痛の対策として
膝ではなくその前後の関節のエクササイズが大切になってきます。

股関節のエクササイズ

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足部のエクササイズ

まずはこれらのエクササイズをおこなっていきましょう！

ここまでご覧下さったあなたは
おそらく膝の痛みに悩んでいたはずです。

今回ご紹介したエクササイズを無理のない範囲で行ってみてください！

どうしても痛みがなくならないというそこのあなた！
下半身の歪みを改善する為の体験会を行いますので
以下の問い合わせの場所からお問い合わせください。