皆さん、こんにちは！こんばんは！
広島を拠点に活動する
下半身の悩み改善トレーナーの小川です。
いつもご愛読頂きありがとうございます。
今回は下半身を整える為において大切な
内ももの働き
について解説をしていきます。
この記事を最後まで見ることによって
内ももの筋肉の大切さがわかるようになってます。
是非最後までご覧下さい！
内ももについて
内ももは専門的な用語でいうと
内転筋群といわれており、
5つの筋肉によって構成されております。
・恥骨筋
・大内転筋
・薄筋
・長内転筋
・短内転筋
そしてこの中で特に大切な筋肉が2つあります。
恥骨筋と大内転筋です。
この筋肉の働きを改善することによって
下半身を綺麗に整えることができます。
ではその筋肉の働きについて
解説をしていきます。
恥骨筋
恥骨筋は股関節のあたりについてます。
この筋肉の役割として
大腿骨（脚の骨）の位置を調整してくれます。
↑この部分です。
脚の骨を調整することによって
股関節の状態がよくなり適切に働いてくれるようになります。
大内転筋
この筋肉の役割として
体重を支える上で
働かなければいけない筋肉です。
働かなければいけないのですが
この筋肉の問題点は
弱くなりやすいということです。
ですので日常的に使えるように
トレーニングをしてあげないといけません。
内ももが下半身を整える上で大切な理由
ここからはなぜ下半身を整える上で大切なのかという所です。
筋肉の場所で解説したように
内ももを働かせることによって
・股関節の状態をよくする
・体重を受け止めてくれる
この二つの役割が股関節を整える上で
非常に大切になってきます。
逆に働かなくなってしまうと
・太ももの横の筋肉を過剰に使う
・お尻がたれる
・X脚、O脚につながる
こういった悪影響を及ぼしてしまいます。
ですので鍛えたり、整えてあげることが非常に大切です。
改善策
まずは股関節の調整をしてあげることが大切です。
以下の動画をご覧下さい！
調節したうえでそれぞれの筋肉を使ってあげることが大切です。
https://www.instagram.com/p/B7fra4BB1Qx/?utm_source=ig_web_copy_link
https://www.instagram.com/p/B91KSC4BF9Q/?utm_source=ig_web_copy_link
まとめ
いかがだったでしょうか？
今日ご説明したように
内ももは非常に大切な筋肉になります。
是非今日ご紹介した
運動を行っていただき
股関節の状態をよくしていきましょう！
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取得資格 日本コアコンディショニング協会認定 アドバンストレーナー
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定 パーソナルトレーナー
公益財団法人健康体力づくり事業財団 健康運動実践指導者
NSCAジャパン認定体力トレーニング検定２級
フィットネスクラブマネジメント技能検定３級
IsCore認定トレーナー
公益財団法人日本サッカー協会公認キッズリーダー
