皆さん、こんにちは！こんばんは！
広島を拠点に活動する
下半身の悩み改善トレーナーの小川です。
いつもご愛読頂きありがとうございます。
体が硬い。
こんなことに悩んでいる方は多いはずです。
今回はそんな方の悩みを解決する為
股関節の硬さの原因をお伝えします。
この記事を最後までご覧頂くことによって
何故股関節が硬くなるのか原因がわかるようになります。
是非最後までご覧下さい。
股関節の硬さが及ぼすデメリット
股関節はモビリティ関節と言われ
体の中で動かなければいけない関節といわれています。
その動かない関節が固まってしまうと
様々な場所に影響をおとぼしてしまいます。
・関節可動域がせまくなる
関節が動く範囲が狭まることによって
筋肉を最大限に伸ばして縮めるという動きができなくなってしまいます。
それによって
歩き方がおかしくなったり
運動の効率が落ちてしまう原因になります。
腰痛、膝痛の原因になる
本来、動かないといけない股関節が硬くなることによって
安定しなければいけない
腰と膝に負担が大きくかかるようになります。
それによって
腰痛、膝痛の原因になってしまいます。
股関節の動きがでるメリット
上記のデメリットが全て改善されますので
・運動の効率があがる
・腰痛、膝痛の予防につながる
といった効果があります。
股関節が硬くなる原因
股関節が硬くなる原因は様々です。
今回はその代表的な3つの原因をお伝えしていきます。
・筋肉の硬さ
まず皆さんが考えたものは
筋肉の硬さが原因と考えた方が多いかと思います。
筋肉の硬さがでてしまうとどうしても
可動域に抑制がかかってしまうので
筋肉の硬さの原因はデカいでしょう。
・軟部組織の硬さ
軟部組織とは
組織と組織の間をつなぐ組織のことをいうのですが
代表的なものが結合組織になります。
また筋肉、血液、腱、靭帯も軟部組織にふくまれます。
これらの組織の硬さも
可動域の抑制にかかわっています。
・筋肉の弱化
え？
と思った方いらっしゃいませんか？
実は筋肉が働いていないことにより
硬くなるケースもあります。
よく筋トレをして硬さが取れるという方が多いのも
これが理由とされています。
改善策
それぞれの改善策として以下のものがあげられます。
改善策①
筋肉の硬さ→ストレッチ.マッサージ
https://www.instagram.com/p/CAXqr7CjDhG/?utm_source=ig_web_copy_link
改善策②
軟部組織の硬さ→コンプレフロス
コンプレフロスとは画像のようなものを使って
軟部組織の働きを正常にしていきます。
改善策③
筋肉の弱化→単関節トレーニング
https://www.instagram.com/p/CApTe6ahcIm/?utm_source=ig_web_copy_link
https://www.instagram.com/p/B7fra4BB1Qx/?utm_source=ig_web_copy_link
https://www.instagram.com/p/B_KHIsRDBIR/?utm_source=ig_web_copy_link
これらを行うことによって改善されていきます。
まとめ
いかがだったでしょうか？
股関節の硬さの原因は人それぞれです。
もしストレッチしても柔らかくならないという方は
原因は筋肉の硬さではないということになります。
それぞれの原因がありますので
自分に合った改善策で
股関節の硬さのをとっていきましょう！
パーソナルトレーニングのお問い合わせはこの文章をクリック
各種SNSで情報発信中！！
普段活動している
姿勢とコアの専門店
コンディショニングスタジオコア×コア
のホームページはこちらから
オンラインパーソナル無料体験開催中！！ お申込みはこちらから
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
取得資格 日本コアコンディショニング協会認定 アドバンストレーナー
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定 パーソナルトレーナー
公益財団法人健康体力づくり事業財団 健康運動実践指導者
NSCAジャパン認定体力トレーニング検定２級
フィットネスクラブマネジメント技能検定３級
IsCore認定トレーナー
公益財団法人日本サッカー協会公認キッズリーダー
