皆さん、こんにちは！こんばんは！
広島を拠点に活動する
下半身の悩み改善トレーナーの小川です。
いつもご愛読頂きありがとうございます。
今回は膝痛についてです。
これまで様々な症状に悩まされてきたクライアントの中で
膝が痛いという方は凄く多い印象です。
実は膝痛は
【なるべくしてなっている】
といっても過言ではありません。
原因が必ずあります。
今回は特に多い原因３つをお答えしていきます。
この記事を最後まで読むことによって
☑膝が痛くなる理由がわかる
☑膝痛の改善策、予防策がわかる
是非最後まで見てください。
１．股関節の歪み
膝が痛くなる方で多いのが股関節の歪みです。
股関節はこのような状態になってますが
丸い球状になっているのがご覧いただけますか？
股関節は球関節と言われ
お皿の部分に丸いもの（大腿骨頭）がはまっている状態が正常です。
股関節は実は歪みのパターンがあります。
・外方変位（大腿骨が外にぬけそうになる）
・前方変位（大腿骨が前にぬけそうになる）
股関節はこの二つが同時に起こり内股になります。
X脚はこういう状態ですね。
そしてこの歪みを防ぐのに大切なのが
股関節のインナーマッスルの働きです。
股関節が歪んでいるという方は
インナーマッスルのトレーニングをするといいでしょう。
足部、足関節の歪み
足部、足関節というのは足首より下のことを指します。
この場所は体重が直接乗るということもあり
とても歪みがおきやすくなっております
典型的なのが偏平足や外反母趾などです。
この足部、足関節に関しましては複雑なお話も多いので
また詳しく解説する記事をアップいたします。
３．股関節周りのアウターマッスルの働き
１で解説した股関節の歪みがおきてしまうと
外側の筋肉が過剰に働くことがでてきます
その中で悪さをしてしまう筋肉があります。
その筋肉が大腿筋膜張筋と言われる筋肉です
この筋肉は大腿骨を内旋(内側にいれる)する働き、足を上げる働きがあります。
それによって使いすぎてしまい膝の外側が痛くなることがあります。
ですのでできればこの筋肉はあまり
使いすぎない方が理想です。
以上のこれらが
膝を痛くしてしまうことにつながってきます。
膝痛に悩んでいるという方は
これらをまず疑ってみましょう！
改善策が見えてくるはずです！
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取得資格
日本コアコンディショニング協会認定 アドバンストレーナー
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定 パーソナルトレーナー
公益財団法人健康体力づくり事業財団 健康運動実践指導者
NSCAジャパン認定体力トレーニング検定２級
フィットネスクラブマネジメント技能検定３級
IsCore認定トレーナー
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