皆さん、こんにちは！こんばんは！
広島を拠点に活動する
下半身の悩み改善トレーナーの小川です。
いつもご愛読頂きありがとうございます。
人の中でも相性があるように
実は栄養にも相性があります。
これとこれをとると吸収率がおちるだったり
これとこれをとると吸収率があがる
といった効果が存在します。
今回は一緒にとると栄養素があがる栄養素をご紹介します。
この記事を最後までご覧頂くことによって
一緒に食べるべき栄養素がわかるようになります。
是非最後までご覧ください。
相性の良い栄養素
糖質×タンパク質
タンパク質を摂取すると
胃で消火されて
小腸で吸収されます。
吸収をされたタンパク質は最終的にアミノ酸になり
体中の血液によって運ばれる。
タンパク質を摂取すると体の中でこのような動きがでてきます。
そこで大切になってくるのは糖質です。
血液中のアミノ酸を筋肉に取り込むには
インシュリンというホルモンが重要になってきます。
糖質をとることにより
すい臓のランゲルハンス島という場所から
インシュリンが分泌されていきます。
それによって
アミノ酸が上手く体の中に取り込まれていくでしょう。
ビタミン×ミネラル
これは聞いたことがある方もいらっしゃると思います。
市販で売ってあるビタミン系のサプリメントには
ほとんどビタミンとミネラルがセットになっています。
この理由として
ビタミンとミネラルを一緒にとることにより
お互いに色んな作用を補って
より効率的に使えるようになってきます。
ビタミンC×コラーゲン
コラーゲンはタンパク質の一種ですので
コラーゲンを摂取するとアミノ酸に変換され
必要なところまで運ばれて
もう一度コラーゲンになっていきます。
この過程で必要になるのが
ビタミンCになります。
特に女性の方は
コラーゲンだけとるのではなく
ビタミンCも一緒にとってあげましょう！
まとめ
いかがだったでしょうか？
今日ご紹介したものは相性のいい栄養素でしたが
中には相性の悪い栄養素もあります。
相性の悪い栄養素に関しましては
またどこかのタイミングで
アップいたします。
最後までご覧頂きありがとうございました！
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取得資格 日本コアコンディショニング協会認定 アドバンストレーナー
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定 パーソナルトレーナー
公益財団法人健康体力づくり事業財団 健康運動実践指導者
NSCAジャパン認定体力トレーニング検定２級
フィットネスクラブマネジメント技能検定３級
IsCore認定トレーナー
公益財団法人日本サッカー協会公認キッズリーダー
