皆さん、こんにちは！こんばんは！
広島を拠点に活動する
下半身の悩み改善トレーナーの小川です。
いつもご愛読頂きありがとうございます。
あなたの運動する目的は何ですか？
ダイエット、健康になる為、ボディメイク 様々だと思います。
運動はもちろん行った方がいいです。
ですがいきなり重たいダンベルをもちあげたり
腹筋をしたりする前に
以下のことを必ず行っていただきたいです。
姿勢を整える
本日は何故姿勢を整えないといけないのか
について解説をしていきます。
この記事を最後まで見ることによって
運動を始めたい方は
是非読んで頂いて あなたの為になれればと思います。
姿勢を整えるメリット
正しい動きが身につく
正しい動きってどんな動き？
と思われる方が多いとおもいます。
これは人それぞれなのですが
ポイントが一つあります。
軸と重心の適正化
ちょっと難しい言葉ですね。
簡単に解説すると
人は動く際に効率のいい動きをしようとします。
その効率がいい動きを歩くという動きで表すと
歩く際に軸がぶれていないか
歩く際に重心が真ん中にあるか
この動きをおこなえるようになれれば
適切に動いているといえるでしょう。
逆に軸と重心がずれている方は
動く際に無駄な動きが多いということです。
この軸と重心を適正にするためには
姿勢を整えることがとても大切になってきます。
日常生活につながる
先ほどの話に近いですが
軸と重心が整えば
日常生活で負担がかからないような
生活をおくることができます。
例えば、 腰痛を抱えている方の原因が
姿勢の歪みの場合
その歪んだ状態で日常生活や運動を行うと
より腰に負担がかかるような姿勢のままで
生活をおくるようになってしまいます。
このことからも姿勢を整えるということが
以下に大切かということがわかるかと
思います。
ケガの予防
姿勢が崩れた状態で
重たいものを扱ったウエイトトレーニングを行うと
まず恐いのがケガです。
普段、負荷がかかっている場所に
さらに負荷を加えると
衝撃がとつもなくかかります。
ですので姿勢を整えた上で行うと
トレーニングの効率もあがります。
姿勢を整えることは 遠回りのようで実は近道になります。
姿勢を整える改善策
では何かをすればいいの？
ということですが
姿勢を整えるのに
おすすめの道具があります。
ストレッチポールです。
ストレッチポールはのるだけでも
効果がありとてもおすすめです。
また使い方や効果などは別の記事でアップしますね！
まとめ
いかがだったでしょうか？
姿勢を整えるということは
見た目だけではなく
様々ないい事があります。
そして普段から運動されている方も
姿勢を整えるということを
大切にして頂いて
運動に励んで頂きたいとおもいます。
ちなみに私は 日本コアコンディショニング協会という
ストレッチポールやコンディショニングを軸にしている協会から認定された
アドバンストレーナーです。
姿勢を整たいや、
効率よく動けれるようになりたいという方は
パーソナルトレーニングを行っていますので
是非受けられてみてください！
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普段活動している
姿勢とコアの専門店
コンディショニングスタジオコア×コア
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＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 取得資格 日本コアコンディショニング協会認定 アドバンストレーナー
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定 パーソナルトレーナー
公益財団法人健康体力づくり事業財団 健康運動実践指導者
NSCAジャパン認定体力トレーニング検定２級
フィットネスクラブマネジメント技能検定３級
IsCore認定トレーナー
公益財団法人日本サッカー協会公認キッズリーダー 