こんばんは！
パーソナルトレーナーの小川です😊
今日はある方のご紹介で
地域で評判のカフェに行ってきました🍽✨
とても美味しい！なおかつ健康的！
お米は白米ではなく栄養満点の
十六穀米。(写真には写ってませんが💦)
とても美味しかったです😆
そこで今日は十六穀米の良いところをご説明します！
まず十六穀米って何？
っと思いませんか？
十六穀米とは白米の他に16個の雑穀
が混ざったことを言います。
名前の通りですね！笑
雑穀の種類としては
大麦、キヌア、小豆、黒豆
などなど沢山の種類があります。
それぞれの雑穀には特有の栄養成分
が含まれており雑穀は
多ければ多いほど栄養満点ということがわかりますね！
代表的なもので言えば、小豆！
小豆はビタミンB1、ビタミンB6、タンパク質、食物繊維が豊富です👏
これだけでもとても栄養価が高い
ということが分かりますね(^.^)
ですので白米よりも玄米。
玄米よりも五穀米。
五穀米よりも十六穀米の方が栄養満点です！(^^)
そして、GI値と呼ばれる数値が低く
太りにくいと言われています！
GI値について詳しい記事はまた後日
アップ致しますね(^^)
健康、そしてダイエットどの場合でも
十六穀米は体に良いことばかり！
積極的にとって体の中から
キレイにしていきましょう😄✨
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