こんにちは！
パーソナルトレーナーの小川です😊
週末はたくさん雨が降り
ついに梅雨か！？
と思いましたが今日は晴れてましたね！
気候って分からないものです😩
さて、本日は久々の栄養についてお話をします(^^)
皆さんはコーヒーを1日何杯
飲んでいますか？
全く飲まない方、仕事上沢山飲む方
それぞれいらっしゃると思います！
コーヒーには皆さんもご存知かと思いますがカフェインという成分がはいってますね！
カフェインの主な効果としては
✔️脂肪燃焼効果
✔️集中力アップ
など様々な効果があります！
運動前や仕事前にとるとパフォーマンスが上がったりダイエットにも効果抜群の栄養と言えますね😄
ただカフェインにはデメリットもあります😩
利尿作用がありますのでとった水分を
体から出す効果があります！
水分を普段から沢山飲む方にとっては
あまり問題はありませんが
水分を取らないと
体に必要な水分が無くなる。
なんてことも💦
また1日の上限は400mgですので
飲みすぎにも注意が必要です！
沢山コーヒーを飲む方は
コーヒーを1日の水分とカウントせずに
しっかり水分補給を行なってくださいね！
