肩こりの原因は様々。。自分にあったエクササイズを見つけていこう！

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皆さん、こんにちは！こんばんは！

広島を拠点に活動する

身体改善専門

パーソナルトレーナーの小川です(^ ^)

本日は日本人が2人に1人は悩まされている

肩こり

について語ります！

デスクワークのお仕事や力仕事で肩こりが酷い方多いですよね。。。

実際に私の元にも肩こりに悩んでいる方が

ご来店されることがとても多いです。

肩こりの原因は実はこれというものがないんです。

っていうのも原因は人それぞれで

胸郭(肋骨など上半身の骨の総称)に依存する方

脊柱(背骨)に依存する方

肩甲骨に依存する方

などなど

原因は様々です！

そこで今回は肩甲骨の位置が悪いことによって起きる例をご紹介します！

まず肩甲骨が外転(開く)することによって

肩が前方にでていることは多い例であります。

そのような方は肩甲骨の内側の筋肉の働きが低い

可能性大です！

そこで

あ！私のことだ！

と思った方。

そんな方におススメのエクササイズを

今日はご紹介します。

まず大の字のようにうつ伏せに寝転がります。

肩甲骨を寄せるように

腕を真上に浮かします。

これだけです！

簡単ですので是非行ってみて下さい😊

ただこれだけでは不十分ですので

次回は次のステップの運動をご紹介していきます。

最後までご愛読頂きありがとうございました✨

ではまた！！

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