皆さん
こんにちは！こんばんは！
パーソナルトレーナーの小川です。
お盆も真っ只中。
ダイエット中の方はお盆のお食事困りませんか？
お盆ってなると懐かしい友達と飲みにいったり
親戚が集まってバーベキューなど
たくさん食べる機会が多いですよね。
ダイエット中だから
と言って、ノリが悪いなんて言われたくないですよね😢
今回の記事はそんな時におススメする
お盆の過ごし方で大事なことを書いてみました！
①前後の調節
外食する機会が増えても三食全てが
外食ということは中々ないですよね？
ということは前後で調節ができます！
ダイエットにおいて大切なことは
何と言ってもカロリー！
〇〇ダイエット。
この言葉に惑わされると結果として
ダイエット成功できないなんてこともあります。
〇〇ダイエットというのは１つの手段です。
まずはカロリーを調節することから始めましょう！
(例、朝食は脂質の多いものを避け、高タンパクなお食事を心がける。など)
②体を動かす
当たり前だと思うかもしれませんが
これが意外に出来てないんです。
ただ、体を動かすというのは
外で走れ！と言っている訳ではありません。
遊びの一部に運動を取り入れて頂きたいです。
例えば、夏といえば海や川に遊びにいきませんか？
それでいいんです！
ご存知かとは思いますが泳ぐのって
相当な運動量です。
このような感じで遊びの一部に運動を
取り入れてみると効果的です！
③しっかり寝る
最後はしっかり寝て下さい！笑
睡眠はとても大切。
人間は寝ている時が一番カロリーを燃焼できると言われています。
できれば8時間は取りたいところですね！
あともう一つあおむけで寝ることがポイント！
うつ伏せで寝てしまうと姿勢が悪くなる
こともしばしば。
うつ伏せは背骨に負担をかけてしまうので
腰痛や肩こりを引き起こす
原因にもなります。
以上の3つがお盆中に気をつけて頂きたい
過ごし方でした！
気づかれている方もいらっしゃるかもしれませんが
ダイエットにおいて
運動、栄養、休養
この3つがとても大切なんです！
どんな生活環境でもこの3つを念頭において下さいね！
そうすれば貴方も憧れるBODYへと大変身！？
最後までご視聴ありがとうございました！！
私の自己紹介です！
読んで頂くと嬉しいです(^^)⬇︎
姿勢とコアの専門店 コンデショニングスタジオコア×コア
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