こんにちは！
広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオBLIFE
トレーナーの小川です。
（＠okazu16.fit)
普段は広島市中区大手町で
パーソナルジムを運営しております。
その他の活動として
全国最大手のパーソナルトレーナー養成スクール
２ndpass(セカンドパス）広島校の代表講師を務めさせて頂き、
日々、トレーナーの育成も担当しております。
私が運営する、広島市中区のパーソナルジムBLIFEのプロモーションビデオが完成しました！
是非、ご覧ください！
夏も近づきだいぶ熱くなってきましたね。
夏は薄着の服を着る方も多いとおもいます。
そこできになるのが体型です。
特に女性の方で多い悩みが
お尻が垂れる
こういったお悩みが多い印象です。
そこで本日はお尻を上げる為に必要なことをお伝えしていきます！
この記事を最後までみることによって
・お尻が垂れる原因
・ヒップアップの秘訣
がわかるようになります。
お尻や下半身に対して悩んでいる方は
是非最後までみてください。
お尻が垂れる原因
肩甲骨の位置
お尻が垂れる原因として肩甲骨の位置がとても関係しています。
良くない位置として
前に肩甲骨が倒れてしまう。
これがお尻が垂れる原因につながります。
この状態になってしまうといわゆる
猫背
のような状態になってしまいます。
猫背＝お尻が垂れる
こう思って頂いて大丈夫です！！
おすすめエクササイズはこちらから↓
骨盤の歪み
骨盤の歪みはお尻が垂れることに直結します。
骨盤にはしまりの位置とゆるみの位置が存在しています。
ゆるみの位置→骨盤がぐらぐらな状態
しまりの位置→骨盤が安定した状態
骨盤はしまりの位置を作ることが非常に重要になってきます！
骨盤の解説動画はこちらから↓
しまりの位置を作るエクササイズはこちらから
股関節が動きにくい
股関節は動かなければいけない関節です。
その股関節の動きが固まってしまうと
太ももの前、外が過剰に使ってしまい
内ももとお尻が使えにくくなってくるんです。
なので股関節を動かすことは非常に大切です。
おすすめエクササイズはこちらから↓
まとめ
いかがだったでしょうか？
お尻を鍛えることはもちろん大切です！
ですがその前に何故お尻がたれているのか？
その原因を解決できればもっといまよりも確実にお尻を上げれことができます！
今回はコンディショニングエクササイズをメインに行いましたので
今後はトレーニングについての記事もアップしていきます！
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