皆さん、こんにちは！こんばんは！
広島を拠点に活動する
下半身の悩み改善トレーナーの小川です。
いつもご愛読頂きありがとうございます。
あなたあは筋トレを始めたけど
効果が中々でないという方はいらっしゃりませんか？
今日の投稿は
ジムに通うか悩んでいる方
筋トレを初めたての方
に読んでいただきたいとおもっております。
この投稿を最後までご覧頂くことによって
なぜ筋トレの効果がでないのか
がわかるようになりますので
是非最後までご覧ください！
筋トレの効果がでない原因
原因１
効果がでない原因として
筋トレをしていい状態ではない
ということがかんがえられます。
どいうことかといいますと
筋トレの前段階にこのような
過程があります。
整える→しめる→動かす
この流れの先にようやく
筋トレがあります。
この流れを無視しておこなうと
だいたいの人の体はゆがんでおります。
ゆがんだまま行うと
変な場所に筋肉がついてしまったり
姿勢がさらにわるくなったりと
悪い結果になる場合もでてきます。
ですのでまず行っていただきたいのが
体を整えることからはじめることをおすすめしてます。
整えることに関しましては以下の記事にあげていますのでご覧ください！
https://blife-gym.com/%e3%81%82%e3%81%aa%e3%81%9f%e3%81%ae%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%81%ae%e7%8a%b6%e6%85%8b%e3%81%af%ef%bc%9f%e9%81%8b%e5%8b%95%e5%89%8d%e3%81%ab%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%82%92%e6%95%b4%e3%81%88%e3%82%8b%e3%81%b9/
原因２
他の原因としまして
正しいフォームでおこなえていないことがあげられます。
これは当たり前のようなのですが
この当たり前ができていない方が多いです。
例えばスクワット一つにでも
股関節、膝、足首
様々なきをつけることが沢山あります。
これらを知るためには大変ですので
誰かに見てもらうのが手っ取り早いと考えます。
そんな時にパーソナルトレーニングがおすすめですよ！
原因３
実際によく聞くのが
ダイエットしたいから
食事を減らしている
ということです。
食事を減らす意識は悪い事ではないのですが
だいたいの方が
糖質をとらなかったり
明らかに栄養不足の方が多くいらっしゃいます。
筋トレと食事を上手く掛け合わせることによって
効果がでてきます。
食事も極度に減らしすぎないように
きをつけてください。
まとめ
いかがだったでしょうか？
筋トレを行うことは勿論素晴らしい事です。
ですが今回解説したように
適切なやり方を行わないと
効果がおちてしまいます。
是非効果的に取り組んで
健康的に筋トレをつづけましょう！
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取得資格 日本コアコンディショニング協会認定 アドバンストレーナー
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定 パーソナルトレーナー
公益財団法人健康体力づくり事業財団 健康運動実践指導者
NSCAジャパン認定体力トレーニング検定２級
フィットネスクラブマネジメント技能検定３級
IsCore認定トレーナー
公益財団法人日本サッカー協会公認キッズリーダー
