広島　パーソナルジム　BLIFE（ブライフ）

パーソナルトレーナーの小川です！

 

当ジムには、お尻が垂れているということに、

悩まれているお客様が多くご来店頂いています。

 

 

上記の画像のお客様ですが、

3年ほど、24時間ジムに通ったそうですが

『お尻に筋肉はついたけど、ヒップアップした感覚はなかった』

とおっしゃっていました。

 

 

ヒップアップって実は

お尻を鍛えたからと言って、上がるものではないんです。

 

 

人それぞれ原因はありますが、

このお客様は、背骨ががちがちに硬くなっていたことが

お尻が上がらなかった原因でした。

 

 

ですので、お尻を鍛えずに、20分ほど

背骨を動かす運動を行ったところ

上の写真のような変化が出たんです！

 

 

お客様からは、

『今まで変わらなかった所がすぐに変化して嬉しい！』

というお言葉を頂きました！！

 

 

僕自身も本当にうれしかったです！

 

 

何から運動を始めたらいいか分からない。

 

そんなお悩みを抱えている方に

少しでも、サポートして頂くことができればとても嬉しいです(^^)

 

 

広島のパーソナルジムBLIFE（ブライフ）では

多くのお客様のお悩みを解決し

より楽しい生活を送って頂けるように

全力でサポート致します！

 

 

 

 

広島　パーソナルジム　BLIFE（ブライフ）

パーソナルトレーナーの小川です！

 

BLIFEに通ってくださっているお客様から、

『ジムに通い始めて、体の変化を周りから褒めてもらえるようになりました！』

と喜びの声を多く頂けます！

 

 

大げさではなく、ジムに通って運動を継続していくと

人生が変わります。

私自身も運動で人生が変わった1人です。

 

この経験を色んな方に届けたいなあ。と思いながら、毎日を過ごしています！

 

 

広島のパーソナルジムBLIFEのコンセプトは

『誰もがライフスタイルに運動を取り入れる未来を作りたい』

というコンセプトを掲げて、パーソナルトレーニングを指導させて頂いております。

 

 

広島でパーソナルトレーニングが気になる方は是非、体験にお越しください！

 

広島　パーソナルジム　BLIFE（ブライフ）

パーソナルトレーナーの小川です！

 

『下半身が太いのが昔から気になるけど、何からはじめたらいいかわからない』

『とりあえず、ＹｏｕＴｕｂｅみながら、運動を始めたけど、効果がでるか分からない』

『足のむくみがひどくて、とりあえず、水を沢山飲んでいる』

 

 

こういったことが気になる方も多いのではないでしょうか？

今回はそういったお悩みを抱えている方に、

なぜ、パーソナルトレーニングを受けた方がいいのか？

ということにお答え出来たらと思います！

 

パーソナルトレーニングってどんなもの？

パーソナルトレーニングって実際にどんなことを行うのか、想像がつきますか？

今では、パーソナルトレーニングと聞いて、どんなものかすぐに想像できる方も、多いかと思います。

 

ですが、数年前までは、

『パーソナルトレーニングって何？』

という方が多かったのが現実でした。

 

ただ、今現在は、ライザップさんの影響もあり、多くの方がイメージできるようになってきました。

 

そこで、今このブログをご覧になっているあなたに

聞いてみたいのです。

 

・パーソナルトレーニングはダイエットできない人がいくもの

・パーソナルジムに通うのは敷居が高い

・バーベルやダンベルを使って、筋トレばかりして追い込むもの

 

こういったイメージはありますか？

 

もし、上記のようなことを想像しているのなら

結論から申し上げると、まちがってはいませんが、それが全てではありません。

 

 

パーソナルトレーニングとは

運動を通して、あなたのなりたい理想の未来に近づくもの

だと思って頂いて大丈夫です。

 

例えば、

『肩こりを直して、毎日を快適に過ごせるようになりたい』

『疲れやすい体をトレーニングを始めて、改善したい』

こういったこともパーソナルトレーニングができる方法だとおもっています。

なぜ、パーソナルトレーニングがいいのか？

では、なぜ自分1人でトレーニングを始めるよりも

パーソナルトレーニングに通った方がいいのでしょうか？

効果がでやすい

１つ目は、1人で始めるよりも、効果がでやすいことがあげられます。

 

自分で運動を始めることもとても大切ですが、

トレーナーに体を見てもらいながら、行うことがとても大切です。

 

ちゃんと勉強しているトレーナーであれば、

お客様の体の状態や、目標などを照らし合わせて、メニューを組むので、

とても効果が高くでやすいトレーニングをうけることが出来ます。

 

また、体のくせや状態から、トレーニングの間違った動き方も修正してくれますので

安全にトレーニングに励むことが出来ます。

続けやすい

2つ目は、続けやすいということがあげられます。

運動、トレーニングの効果を実感する為には、継続しなければなりません。

 

この継続がとても難しいのですが、

1人でトレーニングを行うと、人間はどうしても、楽なことに逃げてしまいます。

 

ただ、パーソナルジムのトレーナーとパーソナルトレーニングを行うことで

楽しくトレーニングを続けることができるので、

1人で行うよりも継続がしやすいです。

パーソナルトレーニングで未来への健康投資

パーソナルジムに通うことは、決してダイエットだけしかできないということではありません。

ダイエットに特化したパーソナルジムもあれば、そうではないパーソナルジムも多く存在しています。

 

今、このご時世、整形外科や整骨院に通う、治療よりも

自分で治療をしなくてもいい、予防がとても注目されています。

 

その予防こそが、運動、トレーニングを続けることの重要な所なのです。

 

これは私の、個人的な意見になってしまうのですが、

治療にお金を使うよりも、予防にお金を使うことの方が重要だと考えます。

 

なぜかというと、なってからでは遅いんです。

日本人の死因で一番多いのが、がんです。

 

がんは食事、運動、睡眠を健康的に行うことで、

少しの確率でも、がんの予防ができると言われています。

 

だからこそ、この記事を読んで下さっているあなたには、健康に是非、お金を使ってほしいと思っております。

自分に合った、広島でのパーソナルジムの探し方

上記に上げたことを踏まえて、

パーソナルトレーニングがいかに大事なことなのか、お分かり頂けましたでしょうか？

 

ですが、今このご時世、広島にはパーソナルジムが沢山あり、

どこのパーソナルジムを選べばいいか、分からない方も多いのではないでしょうか？

 

選ぶ基準として、まずはあなたがどんなお悩みを抱えていて、

その悩みを解決できそうなジムを探してみるのが良いかと思います。

 

 

例えば、私が運営している広島のパーソナルジムBLIFE（ブライフ）の例をだすと

下半身周りの改善に、重きを置いたジムとなっております。

 

 

ですので、ご来店頂くお客様の多くが

下半身太りや足のむくみ、お尻のライン、

といったお悩みを抱えている女性が、多くご来店いただいております。

 

 

そこで選ぶ際に気をつけて頂きたいことがいくつかあります。

 

カウンセリングの時間がほとんどない

体験の際に、カウンセリングの時間がほとんどなく、

すぐにトレーニングからスタートする、パーソナルジムには気をつけてください。

 

何故かというと、その状態でトレーニングを始めても、

トレーニングの効果が最大限でない可能性があります。

 

お客様のお話を聞くことと、体の状態をみることで、

初めてオーダーメイドのメニューが完成します。

 

 

担当してくれるトレーナーさんはしっかりお話を聞いてくれる方か、

どうかもとても大切な要素なのです。

 

いきなりスクワットなどの筋トレからスタート

体験の際にスクワットや重りをもつようなトレーニングから、

スタートするようなジムには注意しましょう。

 

ほぼ、確実にマニュアルが存在しています。

マニュアルは決して悪いものではないのですが、

パーソナルトレーニングでマニュアルが存在してしまうと、

パーソナルトレーニングではなくなってしまいます。

 

 

マニュアルがあるなら、24時間ジムでマシンを行うのとあまり変わりがありません。

 

広島のパーソナルジムBLIFEの特徴

以上のことを踏まえて、BLIFEの特徴をお伝えします。

以下の記事に詳しくかいてありますので、こちらをご覧下さい。

 

骨格ボディメイク専門パーソナルジム新規オープン！！骨格をから改善しキレイで痛みのない身体を作ろう！

 

まとめ

最後までご覧頂きありがとうございました。

いかがだったでしょうか？

 

今回の記事でお伝えしたかったことは

パーソナルトレーニングって素晴らしいサービス！

ということお伝えしたかったです。

 

未来の自分の為に、健康に気を付けて運動を取り入れていきましょう！

広島　パーソナルジム　BLIFE（ブライフ）

パーソナルトレーナーの小川です！

 

BLIFEではどういった内容でパーソナルトレーニングを行っていくのか、体験して頂くために

体験パーソナルトレーニングをおこなっております。

 

 

体験パーソナルトレーニングでは、お客様のお悩みを事細かく、お聞きし

お悩みに合わせた運動を提供しております。

 

体験パーソナルトレーニングの流れ

実際に行っている、パーソナルトレーニングの流れをご説明していきます。

カウンセリング

BLIFEではお客様が、どんなお悩みを抱えているのか、事細かくお聞きする為に

カウンセリングのお時間は、長く設けております。

 

姿勢と動き方のチェック

カウンセリングでお悩みをお聞きした後は、

姿勢と動き方を写真と動画でとらせて頂きます。

 

その姿勢と動き方を細かく分析を行い、

お客様の弱点を見つけていきます。

 

このチェックを行うことで、

お客様のオーダーメイドのプログラムを作成することができます。

 

コンディショニング（調整）

人の体は骨や筋肉などで、構成されており、これらの働きが落ちてしまい

その結果、体を歪ませていることがほとんどです。

 

この歪みを解消していく為、コンディショニング（調整）を行っていきます。

 

コンディショニングとは、

歪んだ骨や、働きが落ちた筋肉の状態を戻していきます。

 

中には、コンディショニングを行うだけで

体が激変する方もいらっしゃいます。

 

トレーニング

体を実際に良い状態に戻した後に、

筋肉を使っていくようなトレーニングを行っていきます。

 

 

 

以上の流れが実際に、体験パーソナルトレーニングの際に行っていく内容となります。

 

下記の動画では一連の流れを載せていますので、ご参考までにご覧ください。

 

 

体験後のお客様の変化

BLIFEでは、体験後にすぐに体の変化を実感して頂ける内容で、

パーソナルトレーニングを行っております！

 

実際に体験を受けられた、お客様の変化です。

 

歪んだ体を調整することにより、体の変化は見違えるほどでてきます。

体験後のお客様の声

ご来店頂いた多くのお客様より喜びの声を頂いております。

 

 

 

お体に少しでもお悩みがありましたら、無料カウンセリングもおこなっていますので

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

 

皆さんこんにちは！こんばんは！

 

広島市を拠点に活動する

下半身の悩み解決トレーナーの小川です！

 

今日は脚のむくみについてです。

脚がむくむ原因って皆さんなぜだと思いますか？

原因はたくさんありますが

股関節の歪みによってむくむことも多くあります。

 

なぜ股関節の歪みによって影響がでてくるのか解説していきます。

このブログを最後まで読むことによって皆様にはこんなメリットがあります。

☑股関節の重要性がわかる

☑脚のむくみの原因がわかる

☑むくみの改善策がわかる

是非最後までご覧ください！

 

股関節について

まず最初に股関節の構造について知らない方もいらっしゃるかと思いますので簡単に解説です。

このような場所です。

簡単に言うと骨盤に脚の骨がくっついています。

 

股関節は体の中で肩の関節の次に自由度が高い関節といわれています。

自由度が高い分障害も多いやっかいな場所なんです。

 

股関節についてもっと詳しく知りたい方はこちらからどうぞ

https://youtu.be/bpjusxst9wE

 

脚がむくむ原因

さてここで本題なのですが

股関節の歪みが脚のむくみにつながるケースはこんな方にあげられます。

X脚の方です！

X脚というのは股関節が内旋といって内側に巻いている状態のことをさします。

女性におおいのですが

股関節が上手くはまっておらず

股関節周りのインナーマッスルの働きがおちていたり

骨盤の歪みなども影響をあたえています。

 

どうしたらいいの？

という話になりますが

股関節を上手くはめ込む

インナーマッスルを活性化する

これらをすると

改善策につながるでしょう！

 

方法についてはまた明日あげさせていただきます！

 

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皆さん、こんにちは！こんばんは！

広島市を拠点に活動する

下半身の悩み解決トレーナーの小川です！

今日タイトルのもある通り注意して頂きたい癖についてです。

この記事を最後までご覧頂くことによってこんなメリットがあります。

☑下半身の悩みの原因がわかる

☑日常の危険な癖がわかる

☑長年悩んできた不調の改善策がわかる

これらのメリットを得たい方は是非最後までご覧下さい！

湯舟につからずシャワーだけ

お風呂はシャワーだけですます。

これはもったいないです！

シャワーだけですますと、

体温があがりきらず血液循環が整わず、疲労回復効果が見込めません。

また、血液には酸素や栄養など沢山の物を

体の中のあらゆる器官にはこんでくれています。

この記事を読んで下さっている方の中で

足や手の指先が冷えるという方はいらっしゃいませんか？

思い当たる方は血液循環がよろしくありません。

またこのような方はむくみやすい体質にもなってきます。

是非、湯舟はつかってくださいね。

日常からヒールを沢山はく

女性でしたらヒールもはくことはありますよね。

ヒールをはくことを否定しているわけではないのでそこは安心してください！

なながいいたいかというと

ヒールを履いていい状態か。

これがとても大切です。

ヒールをはくことによってこんなデメリットがあります。

骨盤が前傾しやすい　　　　　　　足部に負担がかかりやすい

体が常に緊張する　　　　　　　　反り腰になりやすい

お腹に力がはいりにくい　　　　　歩く際に股関節に体重がのらない

あげたらきりはないですがこんなことが体の中ではおきています。

これらはとても危険で股関節の歪みや脚の不調にもつながってくるので

ヒールを履く際は注意してくださいね！

いかがだったでしょうか？

これらの癖は下半身の悩みに直接つながってくるのできをつけたいですね。

ただ改善すれば悩みも改善する可能性もあるので意識してみてください！

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皆さん、こんにちは！こんばんは！

広島を拠点に活動する

身体改善専門

パーソナルトレーナーの小川です😊

いつもご愛読ありがとうございます！

2月に入り本格的に寒くなってきましたね。

今年は去年以上の暖冬でやっと冬がきたなー

と実感しています(^^)

でもいつもより遅い！

もうすぐ春もやってきます！

こんな季節だからこそ運動や食事管理

今出来ることをやってますか？

今は大丈夫でも

年齢を重ねるとどんどん体も色んな弱点がみえてきます。

もし何をしたらいいか分からない方

是非私のパーソナルトレーニング体験

にお越し下さい！

1人1人のお客様のお悩みに対して

適切なトレーニング方法、食事方法を

お伝えします！

実際に片道3時間ほどかけてお越し下さるお客様もいらっしゃいます。

その方は膝が悪くまともに歩けるような状態

ではありませんでした。

お医者さんからも診断だけで何をしたらいいか

わからない。。。。

そんな時に知人の紹介でお越し下さりました。

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歩くのに引きずってた足も

帰るときにはなんと

膝の痛みもなくなり

清々しい表情でご帰宅されました！✨

1人1人がもつ体の悩みの原因って

プロに聞かないとわかりません。

もし、何か体のお悩みを抱えている方是非一度

お越し下さい！

私が真摯に向き合い

お客様の人生が潤うようにお手伝いさせて抱きます💪

長くなりましたが

最後までご愛読頂きありがとうございました！

ではまた！！

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広島を拠点に活動する

身体改善専門

パーソナルトレーナーの小川です😊

いつもご愛読ありがとうございます！

今日からとても寒くなってきましたね。。

個人的にはやっと冬がきたな！という感覚です(^^)

今年は広島は雪がふるのでしょうか？？？

さて、本日は前回に引き続いて肩甲骨周りを安定してくれるトレーニングをご紹介していきます！

今回は前鋸筋という場所を鍛えていきましょう💪

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パーソナルトレーナーの小川です😊

いつもご愛読ありがとうございます！

前回までは肩こりに関する記事を投稿してきました。

実際にやって頂いた方、楽になった感覚がありますか？？

しっかり行って頂ければこれだけでも楽になる感覚はあると思います。

そこで今日は、肩甲骨の動きに関してご説明していきたいと思います！

ちなみに肩甲骨ですがしっかり動きますか？

肩甲骨を寄せる

肩甲骨を開く

肩甲骨をあげるなどなど

コントロールしてできますか？

しっかりコントロール出来る方はバッチリですね！✨

え！？どうやって動かすの？

と思っている方は肩こり、猫背予備軍かもしれません💦

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肩甲骨の動きが硬くなるケースは使っていない方がほとんどです。

じゃあどうすればいいの？

動かして肩甲骨まわりの筋肉を使ってあげましょう！

まず今日は肩甲骨の内側のトレーニングです。

①写真のようにうつ伏せにねころがり両腕をあげましょう。

※この際に手のひらは内側をむきます。

より肩甲骨動きがでやすく肩に優しいです。

②肘を下ろすように腕を引いていきましょう。

しっかり肩甲骨の動きをだすことが大事になってきます！

この動きを10回〜15回繰り返していきましょう！

肩甲骨の内側が鍛えられればバッチリです👍

次回は肩甲骨の動きがよりでやすくなる運動をご紹介します！

最後までご愛読ありがとうございました！

ではまた！！

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