皆さん、こんにちは!こんばんは!

広島を拠点に活動する

下半身の悩み改善トレーナーの小川です。


いつもご愛読頂きありがとうございます。

 

今回は痩せる為に取ってほしい栄養素について
解説していきます。

 

初めにいいますと
今回ご紹介する栄養素を
とれば必ず痩せるという訳ではございません。
ただとることで痩せやすくなるのは確かですので
是非参考にされてみてください!


今回の記事を最後までご覧頂くことによって
ご紹介する大切な栄養素の重要さがわかるようになります。


是非最後までご覧ください。

痩せるには三大栄養素から

まず痩せる為には
カロリーと三大栄養素のバランスがとても大切です。
摂取量など細かく記したものを以下の記事であげていますのでご覧ください!

瘦せたい人は見てください【栄養バランス】

 

ビタミンB2について

ビタミンB2の役割として
脂質の代謝があります。
また身体的な成長をする為に欠かせない栄養素であり
発育ビタミンともいわれております。


ではなぜ痩せる為に重要なのでしょうか?
簡単に言うと
体脂肪をエネルギーに変える際に
働く重要な栄養素になります。


ですので大げさなことを言えば
ビタミンB2がたりていなければ
体脂肪が燃えないということにも
つながります。

是非とって頂きたい栄養素の一つです。


ではどんな食材にふくまれているのでしょうか?
卵、レバー、納豆、アーモンドなどに
沢山ふくまれております。

 

水溶性ビタミンですので
とりすぎによる心配はあまりありません。

逆に不足することが多いので
積極的にとるようにこころがけましょう!

まとめ

いかがだったでしょうか?
初めにお伝えしましたが
ビタミンB2をとれば必ず痩せるという訳ではありません。


運動、栄養バランス、睡眠
様々なことが大切ですので
これらはしっかりおこなって
痩せる為にがんばっていきましょう!

 

 

 

 


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取得資格 日本コアコンディショニング協会認定 アドバンストレーナー

 

全米ストレングス&コンディショニング協会認定 パーソナルトレーナー

 

公益財団法人健康体力づくり事業財団 健康運動実践指導者

 

NSCAジャパン認定体力トレーニング検定2級

 

フィットネスクラブマネジメント技能検定3級

 

IsCore認定トレーナー

 

公益財団法人日本サッカー協会公認キッズリーダー