広島　パーソナルジム　BLIFE（ブライフ）

パーソナルトレーナーの小川です。

（＠okazu16.fit)

 

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

 

 

年々太くなっていく下半身。

今まではいていたジーパンが履けなくなった。

周りから、私の脚が太いと陰で言われているかも。

 

 

最近こんなことを感じていませんか？

 

 

私のことかも。と思ったそこのあなた！

 

このブログを最後まで必ず見てください！

 

 

このブログを最後までご覧頂くと

・年々太くなってきた下半身が何故太くなったかわかる

・下半身太りを解消する方法がわかる

 

是非、最後までご覧下さい！

 

下半身太りの原因は骨盤が歪んでいるから

 

下半身が太くなる原因として

骨盤の歪みが考えられます。

 

では、何故、骨盤が歪むと下半身が太くなりやすいのでしょうか？

 

骨盤が歪むと下半身が太くなる理由

 

骨盤が歪んでしまうと

お腹周りのインナーマッスルが働きづらくなってしまいます。

 

お腹周りのインナーマッスルが働かなくなると

太ももの外側の筋肉の負担が大きくなってしまうんです。

 

俗にいう

太ももの前が張る、太ももの外が張る

といったような現象です。

 

実は太ももの前と外が過剰に使われてしまうと

お尻が垂れ、太もも周りに脂肪がつきやすくなり

 

下半身が太く見えてしまうんです！

 

太ももが太くなって、お尻が垂れてしまうって最悪ですよね。

 

この状態をそのままにしておくと

見た目もですし

腰痛や膝痛などの不調も出てきてしまいます。

 

ですのでしっかりこの状態を改善していきましょう！

 

骨盤を整えるエクササイズ

それでは骨盤を整えるエクササイズをご紹介していきます。

骨盤の左右差を解消

脚を組んだりすると左右差がでてしまい歪みやすくなってしまいます。

骨盤の左右差はこのエクササイズで解消していきましょう！

 

 

骨盤を安定させる

左右差を解消した後は

しっかり安定した状態を作っていきましょう！

骨盤を安定させてあげる為には呼吸が大切です。

 

 

骨盤のインナーマッスルを鍛える

 

体の中の方についている筋肉をインナーマッスルと言いますが

骨盤のインナーマッスルもあります。

 

それが多裂筋という筋肉です。

 

この筋肉は使えていないという人がほとんどなので

鍛える必要があります。

多裂筋を鍛えることによって

下半身太り解消以外にも

ポッコリお腹解消、ヒップアップ

にも効果がございます。

 

それでは、多裂筋を鍛えていきましょう！

 

 

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【小川和毅】/広島のパーソナルトレーナー(@okazu16.fit)がシェアした投稿

 

まとめ

いかがだったでしょうか？

今回は美脚を作るためには骨盤の歪みをとろうというお話でした。

 

１，骨盤の左右差を解消する

脚を動かすエクササイズ

 

２，骨盤を安定させる

呼吸の運動

 

３，骨盤のインナーマッスルを鍛える

多裂筋を鍛える

 

 

年々太っていく下半身を解消したければ、以上のエクササイズを

やってみましょう！

 

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今日のお話は

骨格

についてのお話になります。

 

 

あなたは骨格という言葉聞いたことはありますか？

 

 

骨格とは筋肉や靭帯などの組織を除いた骨の状態のことを骨格と言います。

 

 

最近ではよく

『骨格を整えよう！』や『骨格調整』

などといったようなことを言われるようになってきました。

 

 

ではなぜ、骨格を整えることが重要なのでしょうか？

 

 

結論から言いますと、ボディメイク、不調改善をする際に

骨格調整は必須です！

 

 

この記事を最後までご覧頂くことによって

ジムに行っても体が変わらない

病院で痛みの原因が分からないと言われた

このような方は最後までご覧下さい。

 

骨格を整えることで

骨格を整えることで大きく分けて2つのメリットがあります。

美しい身体のラインになる

骨格を整えることにより美しい身体のラインが作られます。

 

美しい身体を邪魔する要因として

二の腕やうちももなどのたるみがあるかと思います。

 

たるみの解決策は2つあり

筋肉を鍛える

骨格を整える

この2つしかありません。

 

ということは筋トレで改善するたるみと

改善しないたるみがあるということです。

関節が安定し痛みが改善する

骨格が整うことで関節が安定します。

 

痛みがでる原因としてほとんどが

体の歪みがおこり、筋肉や神経などの組織に負担がかかっている。

ことが原因で痛みが起こってしまいます。

 

その為骨格を整えるだけで

痛みのない身体ができる。

ということです。

 

これらの理由で骨格を整えることはとても大切だと言えます。

 

骨格を整える方法とは？

 

とはいえ、骨格を整えるってどんなこと？

という疑問がきこえてきます。（笑）

 

 

実は色んな方法があります。

 

今回は実際のパーソナルトレーニングの風景を限定公開させて頂きます。
（許可は頂いています。）

 

このエクササイズは骨盤の歪んだ状態を修正するエクササイズになります。

 

この方法はやり方さえおぼえることができれば

自分で骨格を整えることができます。

 

 

これらの骨格の土台を作ることで

美姿勢

美脚

痛みのでない体

をつくることができます。

 

 

ですが人それぞれ原因が違い、やり方が違うのも事実。

『何をしていいかわからない』

『脚が太くなる理由が分からない』

『姿勢が崩れる理由が分からない』

そんな方が多くいらしゃると思います。

 

 

ということで

骨格調整体験会を期間限定で開催させて頂きます！

 

期間

8月4日～8月18日

 

料金

通常5500円→無料

 

人数

5名様限定→埋まり次第募集は締め切らせて頂きます。

 

おすすめの方

・年々お尻が垂れている気がする
・長いスカートで体型を隠している
・タイトな服を着たくても恥ずかしくて着れない
・膝、腰の痛みが1年以上続いている
・ジムに行っても効果が出ないから続かない
・肩こり、首こりがひどい

 

一回受けて頂くだけで、

あなたの体の悩みの根本原因

必ず見つかります。

 

おそらく、無料体験会はもう行わないので

少しでも気になった方はお問い合わせ下さい。

 

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ピーマン尻

桃尻

 

この言葉聞いたことございますか？

桃尻はいわゆるキレイな形のお尻です。

ピーマン尻とはお尻の形が四角になったような状態になります。

桃尻↓

ピーマン尻↓

 

この形の違いは何故起きている思いますか？

 

ちなみに筋肉がある、ないのお話ではありません。

 

 

この形の違いの原因として

骨格

にあります。

 

ということで本日は

ピーマン尻に何故なってしまうのか？

というお話をしていきます。

 

この記事は

・鍛えてもお尻の形がきれいにならない

・お尻が最近垂れてきた

こんな方は是非最後までお読みください。

 

骨盤の骨格がお尻の形を作る

お尻の形に直接影響を及ぼしているのが

骨盤の骨格です。

 

この骨盤の形が直接お尻の形に影響を及ぼしているといっても過言ではありません。

では理想の骨盤の形とはどういう状態でしょうか？

理想の骨盤の骨格

骨盤には

締まりの位置

ゆるみの位置

という2つの位置関係があります。

 

 

 

理想の骨盤の位置は

しまりの位置

になります。

 

簡単に表すと

骨盤の前が開き

骨盤の後ろが閉まる。

そして骨盤の上が閉じ

骨盤の下が開く。

 

この状態が骨盤の締まりの位置と言われ、

いわゆるキレイな桃尻のような骨格になります。

 

歪んだ骨盤の骨格

逆に歪んだ骨盤の状態は

ゆるみの位置になります。

 

骨盤の前が閉じ

骨盤の後ろが開く。

そして骨盤の上が開き

骨盤の下が閉じる。

 

この状態だといわゆるピーマン尻になります。

他にも

お尻が垂れてしまったり

太ももが太くなったりしてしまいます。

 

仙骨の角度

体の中心部分に仙骨という骨があります。

この仙骨の角度もピーマン尻になってしまう大きな原因であります。

 

仙骨の角度は横から骨盤を見たときに

30度～35度の角度が正常と言われております。

 

 

この角度が浅くなってしまうと

骨盤のゆるみの位置になりますので

ピーマン尻に直結してしまいます。

 

骨盤を前に倒すのではなく、仙骨を前に倒そう！

骨盤ごと前に倒すような状態を作ると

いわゆる

反り腰、ポッコリお腹

といったような状態になってしまいます。

 

ポイントは骨盤ではなく

仙骨を前に倒すこと！

仙骨を前に倒すことができればキレイな形のお尻は作られます。

 

仙骨を前に倒には多裂筋を鍛えよう！

仙骨を前に倒す筋肉として

多裂筋という筋肉が非常に大切になってきます。

 

 

この筋肉は個人的にですが

どんなお尻の筋肉よりも

お尻の形をきれいにするためには一番重要だと考えます。

 

ですのでこの多裂筋をしっかりトレーニングしていきましょう！

多裂筋のトレーニング方法

①うつ伏せに寝転がる

②両足を持ち上げる

③１，２を繰り返す

 

このような簡単な運動で腰のあたりの筋肉が使う感覚が出てきます。

 

是非やってみてくださいね！

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2か月間、計8回

モニター会員様として通って頂いたお客様の成果。

 

体重－2キロ

体脂肪率－３％

ウエスト－3cm

太もも両足－3cm

 

このような成果を達成して頂きました！

 

元々痩せたいという訳ではなく

【ウエストを引き締めたい】

【お尻を上げたい】

【太ももの張りをとりたい】

ということでプログラムを組んでいきました。

 

主に行ったこととしましては

体の歪みの調整、適切な体の使い方

これらを主に行い

太ももの前を余分に使わずに、お尻を意識して頂くことができました。

 

詳しくは会員様の声をご覧下さい。

（こちらの文章をクリック）

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広島市中区パーソナルジムBLIFEではお客様に寄り添い

お客様の根本のお悩みを改善する

パーソナルトレーニングをおこなっております。

 

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『お尻を上げたいけど筋トレしても、中々お尻が上がらない。』

と長年悩んでいるあなたへ

 

その原因はもしかすると
太ももや骨盤などの下半身周りについている
筋肉が原因ではないかもしれません。

 

いくつか原因はありますが
その1つとして
肩甲骨の位置
が関係あります！

 

『え！？肩甲骨の位置がお尻に影響あるの？』

と思ったあなたは
この記事を最後までご覧下さい。

 

肩甲骨の位置がヒップアップに欠かせない理由

今回は肩甲骨についてですが
大前提として
全身はつながっています。

 

その為肩甲骨だけではなく
肋骨や足首だったり
様々な場所も影響しています。

 

そして今回、肩甲骨にフォーカスした理由として
位置が悪い人が多いからです。

 

 

どんな位置かというと猫背です。

ではなぜ猫背だとお尻が垂れてしまうのでしょうか？

 

 

お尻が垂れる理由が猫背な訳

猫背の位置だと肩甲骨の位置が

前に倒れて
上に上がってしまう

ような状態になってしまいます。

 

 

この状態になってしまうと骨盤が後ろに倒れてしまいます。

その結果お尻が垂れてしまうような状態になってしまいます。

 

 

お尻が垂れるだけではなく

・肩こり
・バストダウン
・ポッコリお腹
・太ももの前張り

といったような、様々な悪循環に陥ってしまいます。

 

肩甲骨は後ろに倒そう

ではどうすればいいのでしょうか？

 

結論からお伝えすると
肩甲骨が前に倒れているのを後ろに戻してあげることが大切です。

 

 

 

エクササイズ動画はこちらから↓

 

 

まとめ

①猫背になってしまうとお尻は垂れてしまう。

肩甲骨が上がって、前に倒れた状態。

②ポッコリお腹などにも影響してくる

③肩甲骨は後ろに倒そう

 

最後までご覧頂きありがとうございました！

 

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あなたの股関節動きますか？

 

実は股関節はちゃんと動かない方が多いんです。

 

そんな方に起こる特長として

・下半身が太い
・お尻が垂れる
・膝や腰痛を抱えている

といった状態になりやすいです。

 

上記に当てはまってやばいと思ったあなたは

必ず最後までこちらの記事をご覧下さい！

 

何故脚痩せに股関節が重要なのか？

脚痩せに股関節がとても大事な理由として

 

動かなければいけない関節

 

だからです。

 

細かく解説をすると
体の中の関節には
安定しなければいけない関節（スタビリティ関節)
動かなければいけない関節(モビリティ関節）
この二つが存在します。

 

 

この画像を見て頂ければわかりやすいです！

 

この動かなければいけない関節が硬くなってしまうと
普段は負担がかからないような場所に
負担がかかりやすくなってしまいます。

 

その負担がかかる場所というのは
・太ももの前、外
・膝
・腰
・ふくらはぎ

これらが多く上げられます。

 

 

ですので股関節の動きが硬くなるということは
・下半身太り
・膝痛、腰痛
になりやすいのです。

股関節が動きにくくなりやすい理由

ではなぜ股関節の動きは硬くなりやすいのでしょうか？

結論から言うと
関節の役割が逆転してしまうから
です。

 

もう少し深ぼってみましょう。

 

先ほどの話を思いだしてみてください。

 

関節の役割として
安定しなければいけない関節と動かなければいけない関節
2つあるというお話をしました。

 

ではこの動かないといけない関節が動かないとどうなると思いますか？

別の関節が動いてしまうんです。

 

例えば股関節の動きが硬くなると
その前後の関節
腰と膝が動ないといけない！
と察知をし動き過ぎてしまいます。

 

その結果、膝や腰が痛くなったりしてしまいます。

しかも、股関節周りが動きづらいので
お尻や内ももが使いにくい状態になってしまいます。

 

股関節を動かすにはどうしたらよいのか？

股関節を動かすためには
順番を追ってプログラムを組みたてる必要があります。

 

1つ1つ解説をしていきます。

 

股関節を正しくはめ込む

股関節が動かない人のほとんどは
骨盤に対して、脚の骨（大腿骨）が
外側に出ているか、前に飛び出ているか。
この2つの状態になっていることがほとんどです。

 

 

この状態で股関節を動かすような運動をおこなっても
動きは中々改善しません。

まず次のエクササイズを行ってみてください！

股関節周りのインナーマッスルを正しく使う

股関節を正しくはめ込んだ後は

股関節周りの筋肉を正しく使ってあげることが大切です。

正しくというのがとても重要なんです。

 

股関節周りのインナーマッスルとは
・腸骨筋
・深層外旋六筋
・恥骨筋
・小殿筋
この4つになります。

 

正しく使うというのは

この四つの中で極端に強い筋肉、弱い筋肉があってはいけないということです。

この4つの筋肉が正しく一緒に働いてくれると股関節はとても良い状態になります。

 

各筋肉の鍛え方は以下の動画をご覧下さい。

小殿筋👇

深層外旋六筋👇

腸骨筋👇

恥骨筋👇

 

股関節を沢山動かす

ここまで正しくできれば最後は沢山動かします！

 

股関節は球関節と言われて
色んな方向に動きます。

 

ですのでとにかく回すような動きを沢山行う！

 

これらを意識して行ってみてください！

 

股関節を動かす動画はこちらから↓

 

まとめ

いかがだったでしょうか？

 

最後にまとめてみましょう！

 

股関節は動かなければいけない関節で
動きが硬くなると、膝や腰が沢山動いてしまう。

その結果
下半身太り、膝痛、腰痛、お尻が垂れた状態になる。

 

改善方法は
①股関節を正しくはめ込む
②股関節周りのインナーマッスルを正しく使う
③股関節を沢山動かす

 

是非、皆さんもやってみてください！

 

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運動は大切。

だれもが分かっているけど
どんなメリットがあるのか知っている方は多くはありません。

 

今回は分かりやすく運動をするべき理由を解説をしていきます。

 

運動の3つの効果

頭が良くなる

脳でBDNF（脳由来神経栄養因子）という物質が作られる。

 

BDNF（脳由来神経栄養因子）とは
脳の栄養になる物質。BDNFが増えると
・脳細胞が増える
・脳細胞の機能を維持、成長させる

 

集中力が上がる

 

集中力があがることは2つの側面から考えられます。

 

長期的
習慣的に運動することで、基本的な集中力が上がる

 

短期的
運動直後は集中力があがる

例　10分散歩→１時間集中力が上がる

 

もう少し深掘ってみましょう！

 

長期的メリット

運動することで脳の前頭葉が鍛えられる。
・脳の血流がアップする
・BDNFが増える
これらの効果が考えられます。

 

脳の前頭葉が鍛えられると
集中力や思考力
感情や行動のコントロールを行えるようになります。

 

要するに前頭葉は
頭の良さ、やり抜く力にとても関係があります。

 

 

短期的メリット

・脳血流がアップ

酸素はエネルギーの元であり、

酸素が体の中にいきわたることが集中力アップにつながります。

 

・ドーパミンが分泌

ドーパミンとは脳内で情報の運搬役として働く化学物質で
・やる気がでる
・頭がさえる
・記憶力アップ
といった効果があります。

 

ドーパミンを出す方法はいくつかありますが
その中の方法として運動があげられます。

メンタルが安定する

 

自律神経とは
呼吸や体温調節、代謝などを行う神経で
自分の意思とは関係なく、自動で24時間働くといわれています。

そして自立神経は2つに分けられます。

 

 

自律神経が乱れてしまうと

体の活動と休息を切り替えるスイッチが
上手く切り替わらない状態

 

簡単に言うと
オンとオフが上手く切り替わらないので
常に疲れやすくなったり
やる気がおきなかったりしてしまいます。

 

自立神経を整えることはとても重要なんです！

どんな運動がいいのか？

では具体的にどんな運動がいいのでしょうか？

 

 

結論は
有酸素運動と無酸素運動
両方行いましょう！

 

脳を鍛えるという観点で見ると
BDNFの量が沢山でるので
有酸素運動がおすすめです！

 

 

理想はどちらも行いましょう。

 

 

※有酸素運動→酸素を多く取り込みながら行う運動
（歩く、走る、泳ぐなど）

※無酸素運動→筋肉を使うために酸素を使わずにエネルギーを作る運動
（筋トレ、ダッシュなど）

 

 

ではどのぐらい運動を行えばいいのでしょうか？

個人差はありますが

目安として心拍数が上がり、軽く汗が出る程度の運動を
30分～１時間
最低でも週に２．３回行うことが理想です！

 

 

そもそもなんで運動ってそんなにいいの？

人はそもそも動く生き物だから！

 

人はそもそも動く生き物なので遺伝子的に
うごかなければいけない生き物として出来上がっています！

なので必ず運動はしてくださいね！

まとめ

①運動の効果

頭が良くなる、集中力が上がる、メンタル安定

 

②どんな運動がいいのか？

脳を鍛えるなら有酸素運動（＋a無酸素運動）

 

③そもそもなんで運動ってそんなにいいのか？

人間は本来動く生き物だから

 

最後までご覧頂きありがとうございました！！

 

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BLIFEのパーソナルトレーニングの流れ

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下半身痩せ専門ジム

骨格ボディメイク専門パーソナルジム新規オープン！！骨格をから改善しキレイで痛みのない身体を作ろう！

 

当ジムのパーソナルトレーニングが気になる方は
下のお問い合わせフォームからお問い合わせ下さい！

こんにちは！
広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオBLIFE
トレーナーの小川です。
（＠okazu16.fit)

普段は広島市中区大手町で
パーソナルジムを運営しております。

 

その他の活動として
全国最大手のパーソナルトレーナー養成スクール
２ndpass(セカンドパス）広島校の代表講師を務めさせて頂き、
日々、トレーナーの育成も担当しております。

 

私が運営する、広島市中区のパーソナルジムBLIFEのプロモーションビデオが完成しました！
是非、ご覧ください！

 

 

 

下半身が太くなりやすい方の特徴の一つとして

お腹周りの筋肉が正しく使えていない

こんな方が多くいらっしゃいます。

 

実はお腹周りの筋肉は下半身太りを解消する為には
とても大切！！

 

この記事は長年下半身太りに悩んでいるあなたは

必ず最後まで見てください！

 

下半身太りの原因がお腹周りな理由

ではなぜ、下半身が太くなる理由としてお腹周りに原因があるのでしょうか？

図解で解説をしていますのでご覧ください！

お腹に支点がないとどうなる？

 

 

支点がない状態とは体の中心に軸がないので
負担が
太もも、ふくらはぎ、首、肩
などに負担がかかってしまいます。

 

 

これらの原因で
・下半身太り
・肩こり、くびこり
・足のむくみ

といった原因につながってしまいます。

 

お腹に支点ができると

 

 

支点が生まれると
画像のようなメリットが生まれます。

 

 

支点を作るって凄く大事なのがわかって頂けるかと思います。

ではどうやってお腹に支点を作るのでしょうか？

 

お腹に支点を作るにはインナーユニットを使うこと

お腹に支点を作るにはお腹周りのインナーマッスルである
インナーユニットがとても重要になってきます。

インナーユニットに関しては以下の記事で詳しく書いてあります。

インナーユニットを理解する！

 

インナーユニットを使うおすすめの運動

インナーユニットを正しく使うためには
呼吸が正しく行えていることが非常に重要です。

おすすめエクササイズはこちらから↓

 

まとめ

いかがだったでしょうか？

呼吸が上手くできていない。

 

これがあなたの下半身が太っている原因かもしれません。

 

 

下半身が痩せないと悩んでいるそこのあなた。

しっかり呼吸ができるようにしていきましょう！

 

是非今回の記事を日常の意識に取り入れて実践してみてください。

 

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骨格ボディメイク専門パーソナルジム新規オープン！！骨格をから改善しキレイで痛みのない身体を作ろう！

 

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皆さん、こんにちは！こんばんは！
そしてお久しぶりです。
パーソナルトレーニングスタジオBLIFE代表の小川です。

いつもご視聴頂きありがとうございます。

今回は皆さんにご報告があります。

この度、4月16日広島市紙屋町に、下半身瘦せに特化したジム
BLIFEをＯＰＥＮさせて頂くことになりました。

すでに多くのお客様にお越し頂いております！

（ホームページはこちらから）

BLIFEのコンセプト

【整える×鍛える×内から満たす】

運動が大事なことは誰もが知っていることだと思います。
ですが運動だけではなく、コンディショニング、栄養
これらも非常に重要になってきます。

BLIFEでは本質の体づくりをモットーとし
お客様の輝ける生活をサポート致します。

BLIFEのビジョン

BLIFEの掲げる理想の未来として

【誰もがフィットネスをライフスタイルに取り入れる未来を作りたい】

このような未来を作ることをビジョンとして掲げております。

運動は誰もが重要だとお分かりだと思います。

ですが続けられないのは何故ですか？

・効果がでない
・楽しくない

この２つが大きな理由ではないでしょうか？

BLIFEでは楽しい雰囲気はもちろんのこと
『お客様の悩みの根本を解決』
を特に意識して取り組んでおります。

パーソナルジムをお探しの方は是非一度BLIFEをご検討されてみてください。

実際のお客様の一例をご紹介

BLIFEに通われて一か月のお客様。

当ジムに通われるまでは坐骨神経痛がひどく、まともにトレーニングもできないような状態でした。
ですが、BLIFEに通い始めて一か月ですが座骨神経痛もほぼ完治し、
今ではハードにトレーニングに打ち込まれています。

BLIFEがおすすめのお客様

・ジムに通っても下半身だけ瘦せない
・不調を改善しながらダイエットしたい
・年々お尻が垂れている
・1年以上膝の痛みがあり、まともに運動できない
・ヨガに通っても体の変化を感じない

こんなお悩みを持たれている方におすすめのジムとなっております。

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

 

パーソナルトレーニングスタジオBLIFE代表　小川和毅

 

 

無料カウンセリング随時受け付けてますので

体に悩みがある方はお問い合わせ下さい。

 

直接のご予約は↓から

 

 

簡単なご質問などは、公式LINEから
ご連絡下さい！

 

 

こんにちは！
広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオBLIFE
トレーナーの小川です。
（＠okazu16.fit)

普段は広島市中区大手町で
パーソナルジムを運営しております。

 

その他の活動として
全国最大手のパーソナルトレーナー養成スクール
２ndpass(セカンドパス）広島校の代表講師を務めさせて頂き、
日々、トレーナーの育成も担当しております。

 

私が運営する、広島市中区のパーソナルジムBLIFEのプロモーションビデオが完成しました！
是非、ご覧ください！

 

 

 

今回は私が普段行っているパーソナルトレーニングの流れを簡単にご紹介します。

一般的に想像するものは
バーベルやダンベルなどを使った筋トレをご想像するかと思います。

勿論、筋トレが必要な方には行っていただきます。

ただほとんどの方は筋トレをする前にするべきことがあります。

それは

整えること。

今回はその流れについて解説をおこなっていきますね。

いきなり筋トレをしてはいけない

まず前提として筋トレは素晴らしいですし
必ず行うべきだと思っています。

ですがおもりを扱いますし
ケガのリスクがあります。

そしてそのリスクを回避する為には
体の歪みを整えることが大切になります。

体の歪みとはちょっと抽象的な言葉ですが
例として
・猫背
・そり腰
・X脚
・O脚
などが当てはまります。

この歪みがある状態で行うと
ケガのリスクが上がるだけではなく
さらに歪みが加速し
変な体型になってしまうこともあります。
（筋トレで歪みがなおることもあります。）

パーソナルトレーニングの流れ

それでは簡単に私が普段行っている流れをご紹介していきますね。

ヒアリング

まずはあなたがどんな悩みを抱えているのか
どうなりたいのか
ご来店された目標をお伺いしていきます。

評価

あなたの体がどういった状態か評価をします。

評価方法として
・姿勢の現状把握
・動きの現状把握
・お客様の体感
を基準に行っていきます。

評価を適切に行うことであなたにあった
プログラムを提案させて頂きます。

解説

評価した際に見つかった原因を解説し
改善策や方針をきめていきます。

整える

実際に動いていきますが
まずは体を整えることから始めていきます。

体の歪みを改善することを目的としています。

絞める

整えた後はしめるような運動を行っていきます。

しめるような運動とは
体の中心であり体の軸である
お腹周りの状態を活性化させていきます。

しめるような運動を行うことにより
体の歪みが元に戻らないような状態を作ることができます。

動かす

そして最後に動かすことによって
人間本来の動きに近づき
効率のいい動きをみにつけていきます。

再度評価を行う

そして最後に体の変化を再度
評価をしていきます。

ほとんどの方が変化を感じて頂いております。

最後に

いかがだったでしょうか？

最初にも言いましたが
筋トレが大切な方もいらっしゃいますので
このプログラムの中に筋トレを入れることも多いです。

ですが初めは体を整えること。
これが非常に大切になります。

もしお体のことでお悩みがあるという方は
👇下の項目からお問い合わせください！👇