広島 パーソナルジム BLIFE（ブライフ）
パーソナルトレーナーの小川です。
いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
年々太くなっていく下半身。
今まではいていたジーパンが履けなくなった。
周りから、私の脚が太いと陰で言われているかも。
最近こんなことを感じていませんか？
私のことかも。と思ったそこのあなた！
このブログを最後まで必ず見てください！
このブログを最後までご覧頂くと
・年々太くなってきた下半身が何故太くなったかわかる
・下半身太りを解消する方法がわかる
是非、最後までご覧下さい！
下半身太りの原因は骨盤が歪んでいるから
下半身が太くなる原因として
骨盤の歪みが考えられます。
では、何故、骨盤が歪むと下半身が太くなりやすいのでしょうか？
骨盤が歪むと下半身が太くなる理由
骨盤が歪んでしまうと
お腹周りのインナーマッスルが働きづらくなってしまいます。
お腹周りのインナーマッスルが働かなくなると
太ももの外側の筋肉の負担が大きくなってしまうんです。
俗にいう
太ももの前が張る、太ももの外が張る
といったような現象です。
実は太ももの前と外が過剰に使われてしまうと
お尻が垂れ、太もも周りに脂肪がつきやすくなり
下半身が太く見えてしまうんです！
太ももが太くなって、お尻が垂れてしまうって最悪ですよね。
この状態をそのままにしておくと
見た目もですし
腰痛や膝痛などの不調も出てきてしまいます。
ですのでしっかりこの状態を改善していきましょう！
骨盤を整えるエクササイズ
それでは骨盤を整えるエクササイズをご紹介していきます。
骨盤の左右差を解消
脚を組んだりすると左右差がでてしまい歪みやすくなってしまいます。
骨盤の左右差はこのエクササイズで解消していきましょう！
骨盤を安定させる
左右差を解消した後は
しっかり安定した状態を作っていきましょう！
骨盤を安定させてあげる為には呼吸が大切です。
骨盤のインナーマッスルを鍛える
体の中の方についている筋肉をインナーマッスルと言いますが
骨盤のインナーマッスルもあります。
それが多裂筋という筋肉です。
この筋肉は使えていないという人がほとんどなので
鍛える必要があります。
多裂筋を鍛えることによって
下半身太り解消以外にも
ポッコリお腹解消、ヒップアップ
にも効果がございます。
それでは、多裂筋を鍛えていきましょう！
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まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は美脚を作るためには骨盤の歪みをとろうというお話でした。
１，骨盤の左右差を解消する
脚を動かすエクササイズ
２，骨盤を安定させる
呼吸の運動
３，骨盤のインナーマッスルを鍛える
多裂筋を鍛える
年々太っていく下半身を解消したければ、以上のエクササイズを
やってみましょう！
かなりお得な新メニューになります！
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