皆さん、こんにちは！こんばんは！
広島を拠点に活動する
下半身の悩み改善トレーナーの小川です。
いつもご愛読頂きありがとうございます。
前回の記事で姿勢を正しくするメリットを投稿しました。
まだ見られていない方はこちらからどうぞ！
あなたの姿勢の状態は？運動前に姿勢を整えるべき３つの理由
今回の記事では姿勢が正しいか見るべきポイントをお伝えしていきます。
この記事を読むことで
姿勢がいい基準がわかります。
是非最後までご覧ください。
姿勢評価で一番大事なこと
まず最初に姿勢評価の上で一番だいじなことは何かご存じですか？
それは、
正しい姿勢を知ること
ここがとても大切になっていきます。
正しい姿勢を知らないとなにが正しいかわからないですよね。
細かく言うと専門的な言葉が並んでしまうので分かりやすいように
次の章でお伝えします。
正しい姿勢とは
正しい姿勢の基準ですが
なぜか姿勢が悪い人ってなんとなくわかりますよね。
ここがポイントです。
なんか変な姿勢と思ったらその人は姿勢が悪いと思ってください。
そしてみるべきポイントとして
左右対称でまっすぐ立っているか
ここを基準にするとよいです。
この画像のような写真はまっすぐ立てていません。
このぐらい簡易的で大丈夫です。
姿勢の簡単な評価方法
もっと細かく知りたいという方は
姿勢をブロックとらえる
と、よりどこがゆがんでいるかというのがわかります。
画像のように
頭、胸郭、骨盤をブロックでたとえて観察してみましょう。
横も同様です。
上の画像は姿勢が歪んでいるものになります。
こうすると分かりやすいですね。
まとめ
いかがだったでしょうか？
姿勢が悪いものを判断するときは
最初は見た目で判断しましょう。
そこから細かく見ていけば
姿勢が悪い原因も分かってきます。
ただ一人でみるよりも
パートナーと一緒に行う方がわかりやすいので
気になる方は行ってみてください！
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取得資格 日本コアコンディショニング協会認定 アドバンストレーナー
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定 パーソナルトレーナー
公益財団法人健康体力づくり事業財団 健康運動実践指導者
NSCAジャパン認定体力トレーニング検定２級
フィットネスクラブマネジメント技能検定３級
IsCore認定トレーナー
公益財団法人日本サッカー協会公認キッズリーダー
