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皆さん、こんにちは！こんばんは！

広島を拠点に活動する

身体改善専門

パーソナルトレーナーの小川です😊

いつもご愛読ありがとうございます🙇

今日は前回までの投稿で肩こりに対する

効果的なエクササイズをご紹介しました。

本日は肩こりシリーズの最終章です！

前回までの投稿のエクササイズと合わせて行うと

効果絶対です！

では今日のエクササイズは

肩のインナーマッスルを強化していきます。

肩のインナーマッスルは機能していないと

肩が痛くなったり

猫背になったりといいことがないです。

簡単に鍛えれるので積極的に行っていきましょう！

まず肘をついてうつ伏せになります

ボールなど挟めるものをおくとよいですね！

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■お問い合わせ内容には、具体的なご要望を記載してください。 
■3日以内に返信のない場合は、うまく届いていない可能性があるためお手数ですが再度お問い合わせください。 
■携帯電話からのお問い合わせの場合は、パソコンからのメール受信設定をしてください。

 

【コア×コア】お問合せフォーム 必要事項をご記入ください。

お問合せ内容には、ご相談内容や予約でしたらご希望の日時を3つくらいご記入ください。

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皆さん、こんにちは！こんばんは！

広島を拠点に活動する

身体改善専門

パーソナルトレーナーの小川です(^ ^)

本日は日本人が2人に1人は悩まされている

肩こり

について語ります！

デスクワークのお仕事や力仕事で肩こりが酷い方多いですよね。。。

実際に私の元にも肩こりに悩んでいる方が

ご来店されることがとても多いです。

肩こりの原因は実はこれというものがないんです。

っていうのも原因は人それぞれで

胸郭(肋骨など上半身の骨の総称)に依存する方

脊柱(背骨)に依存する方

肩甲骨に依存する方

などなど

原因は様々です！

そこで今回は肩甲骨の位置が悪いことによって起きる例をご紹介します！

まず肩甲骨が外転(開く)することによって

肩が前方にでていることは多い例であります。

そのような方は肩甲骨の内側の筋肉の働きが低い

可能性大です！

そこで

あ！私のことだ！

と思った方。

そんな方におススメのエクササイズを

今日はご紹介します。

まず大の字のようにうつ伏せに寝転がります。

肩甲骨を寄せるように

腕を真上に浮かします。

これだけです！

簡単ですので是非行ってみて下さい😊

ただこれだけでは不十分ですので

次回は次のステップの運動をご紹介していきます。

最後までご愛読頂きありがとうございました✨

ではまた！！

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朝、夜と気温が下がり

とても寒くなってきました。

この時期は体調をくずしやすいので寒さには気をつけて下さいね。

 

 

 

 

とは言いつつも私は１年に1回は風邪を引いてしまうんです。

最近、それはなぜだろうとふと考えるようになってきました。

 

 

考えると色々分かってくることがあったんです。

 

私はとにかく栄養がかたよってました(>_<)

 

 

 

 

 

そこで本日は的を絞ってとても大切な

風邪にまつわる栄養のことについてお話していこうと思います。

 

 

 

 

いきなりですが結合組織という言葉聞いたことはありますか？

 

 

 

結合組織とは体のあらゆるもの（筋肉、靭帯、血液、骨、髪、爪、皮など）

を作っているおおもとの組織で、体の4大組織と言われています。

 

 

 

この結合組織が体の中でうまく作られていないと

以下のようなことがおきます。

 

✔体の不調が治らない

✔風邪を引きやすい

✔ダイエットしたくても痩せられない

✔筋肉がつかない

 

 

 

ほかにも体に沢山よくないことが起きると言われています。

 

 

 

では結合組織はどうやって体の中で作られるのか気になりませんか？

 

 

ずばり言います。

以下の栄養素を取ればよいです！

 

 

✔ブドウ糖

✔タンパク質

✔ビタミンＣ

✔ビタミンＡ

 

 

この４つの栄養素をとって頂くことが大切です。

 

 

 

また1つ1つの栄養素については次回アップしますね！

 

 

それではまた！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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１０月にも入り段々と気温も下がってきましたね(>_<)

季節の変わり目は体調を崩しやすいのでお気をつけ下さい。

 

 

 

 

少し話は変わりますが

「肩こりで仕事に集中できない」

「腰痛で朝起き上がるのがきつい」

「座りっぱなしだと腰が痛くなる」など

 

 

こんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？

 

 

そんな方に朗報です！！

 

 

 

 

11月1日から12月20日まで10名様限定で

肩こり、腰痛改善体験会を開催いたします！

 

 

ぜひこの機会に悩んできた肩こり、腰痛を解消しましょう(*^^*)

 

 

 

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・体験会の流れ

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┏━━━━━━━━━━━━━

　①お悩みのヒアリング

┗━━━━━━━━━━━━━

直接お話を聞いて

お悩みの原因を探ります！

 

 

 

 

 

 

 

┏━━━━━━━━━━━━━━━━

　②姿勢と動きのチェック

┗━━━━━━━━━━━━━━━━

姿勢のお写真と動きの

動画を撮影し、なぜお悩みが

起きているか、原因を追究します！

 

 

 

 

 

 

 

┏━━━━━━━━━━━━━━━━

③悩みの原因の解説

┗━━━━━━━━━━━━━━━━

お悩みに対しての原因を解説します！

 

┏━━━━━━━━━━━━━━

④プログラム体験

┗━━━━━━━━━━━━━━

そのお悩みに対して

お客様に合ったプログラムを

体験して頂きます！

 

 

 

 

 

 

 

┏━━━━━━━━━━━━━━

　⑤姿勢と動きの評価

┗━━━━━━━━━━━━━━

プログラム後に変化したお体を見て頂き

何故姿勢が変わったか詳しく説明させて頂きます！

 

┏━━━━━━━━━━━━━━

⑥今後のご提案

┗━━━━━━━━━━━━━━

どこを強化すべきかをお伝えし

お客様の不調改善に向けて

今後の道筋をご提案させて頂きます！

 

 

 

《お申し込み方法》

 

①電話で申し込み

082-942-0900

 

②フォームでのお申し込み

https://ws.formzu.net/fgen/S38428404/

⇧⇧⇧⇧⇧⇧

 

 

※候補日、ご希望時間をメッセージ欄にご記入ください。

例：11月1日(金)11:00～14:00の間

※2～3日ほどでご返信いたします。

※返信がない場合は、メールがうまく届いて

いない場合が ありますので、お電話でご連絡ください。

 

 

《詳細》

 

肩こり、腰痛改善体験会

 

担当トレーナー　小川

 

■日程

11月1日（金）～12月20日(金)

 

■お値段

￥1,100（税込）

 

■定員　各日先着10名様※要予約

 

■持ち物

エクササイズの体験をして頂きますので、

動きやすい服装(スカート不可)でこられるか

ジャージのご用意をお願い致します。

更衣室もごさいます！＾＾

 

 

《会場・問い合わせ先》

〒730-0805

広島市中区十日市町2-7-18 シティーパークSANKO2　4階

「姿勢とコアの専門店 コンデショニングスタジオ　コア×コア」

☎082-942-0900

✉event@blife-gym.com

//////////////////

● 備考

//////////////////

 

・託児や授乳室はございませんが、

お子様を連れてきてい ただくことも結構です。

※授乳時は更衣室をご利用いただけます。

・駐車場はございませんので

近隣のパーキングを

ご利用 いただくか交通機関をご利用ください。

 

 

 

人生を豊かに送れるように

体の不調を改善していきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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皆さん

こんにちは！こんばんは！

パーソナルトレーナーの小川です😊

コンディショニング

という言葉。

皆さんご存知ですか？

なんとなーく意味はわかる方も

いらっしゃるとは思いますが

簡単に言えば

調整、調節する

ことを指します！

運動前や運動後などに取り入れると

パフォーマンスが向上する

と言われています。

皆さんはいきなりウォーミングアップをせずに筋トレやスポーツなど行っていませんか？

私は必ずウォーミングアップとして

コンディショニングを行ってから

トレーニングに移っています！

今日ご紹介の種目は

背骨の動きを引き出す動き3種

お時間がある方試してみて下さい！

lass=”p1″>そして只今行なっている体験会では

お客様に合わせて

コンディショニング

エクササイズを

行なっていきます。

✔️お近くにお住まいの方

✔️パーソナルトレーニングに興味がある方

✔️自分の体に悩みがある方

一度体験してみませんか？

6月18日〜7月31日まで先着10様まで受け付けております！

残すところ6名様！

気になる方はこちらから⬇︎

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