皆さん、こんにちは！こんばんは！
広島を拠点に活動する
下半身の悩み改善トレーナーの小川です。
いつもご愛読頂きありがとうございます。
前回はストレッチポールに乗ることによって
得るメリット【骨盤】についての記事をアップ致しました。
まだのかたはこちらからどうぞ！
https://blife-gym.com/%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%82%92%e6%95%b4%e3%81%88%e3%82%8b%e7%82%ba%e3%81%ab%e3%81%a8%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%8a%e3%81%8d%e3%81%ae%e3%83%84%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%80%90%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83/
今回はストレッチポールに乗るメリット【胸郭】
について解説していきます。
この記事を最後までご覧頂くことによって
呼吸が浅い方
首コリ、肩こりがある方
腰痛を抱えている方
は特におすすめですので是非最後までご覧ください！
胸郭について
あなたは胸郭のことをご存じですか？
胸郭とは
肋骨、胸椎、胸骨
この3つの骨で構成されております。
この胸郭はモビリティ（可動性）がすごく大切な場所で
胸郭が硬くなってしまうと
首や腰が余分に動いてしまうので
首コリや、腰痛につながってきます。
そして呼吸があさくなってしまいます。
呼吸が浅くなってしまうことで
お腹周りのインナーマッスル（インナーユニット）
の働きがおちてしまいます。
ですので呼吸が浅くなっている方や
首こり、腰痛がある方は
まず呼吸のトレーニングを行い
インナーユニットを使ってあげないといけません。
そして呼吸を上手く行う為には
胸郭の可動性をあげなくてはいけません。
その胸郭の動きを出すために
ストレッチポールがとても有効です。
では実際にどんな効果があるのか
解説していきます。
ポールオンメリット【胸郭】
胸椎が伸展し、胸郭が挙上する
まず胸郭は下垂といって、下に傾きやすくなっております。
下に傾いてしまうと胸椎が後湾してしまい
背中が丸まり、猫背のような状態になってしまいます。
そこでストレッチポールの出番です！
ストレッチポールはのるだけで
胸椎を伸展させ、胸郭をひきあげてくれます。
胸郭が引きあがることによって
姿勢が良く見え
見栄えのいい状態になっていきます。
胸郭背面の動き方がよくなる
そして胸郭の動きの硬さとして
肋椎関節という関節が硬くなってしまい
肋骨が動きにくくなったり
動きの不都合が生まれてしまいます。
ここでストレッチポールに乗ることによって
肋骨が地面に当たらずに
その状態でエクササイズを行うことによって
肋椎関節の動きがでやすくなってきます。
肩甲骨がいい位置になる
肩甲骨の歪みの位置として
外転（外に開く）
下制（下におちる）
のポジションがあまりよくないといわれております。
そしてストレッチポールに乗ることによって
勝手に肩甲骨が内転（内側による）し
いい状態になっていきます。
頭部の位置が後方に移動する
首コリや肩こりの方に多いのが
頭の位置が前に出ている方
が多いです。
頭が前に出ることによって
首回りの筋肉がのびてしまい
不調をかかえてしまいます。
そこでストレッチポールに乗って頂くと
頭の位置が勝手に後ろに引くような
働きがでてきます。
そして頭が後ろにひくと
背中の筋肉である
脊柱起立筋群が適切な筋肉の長さをたもってくれるようになります。
まとめ
いかがだったでしょうか？
前回の骨盤と合わせてストレッチポールには
のるだけで沢山のメリットがあります。
いいですか？
のるだけですよ！
是非購入を検討されてみてください！
何を買えばいいかわからないという方は
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取得資格 日本コアコンディショニング協会認定 アドバンストレーナー
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定 パーソナルトレーナー
公益財団法人健康体力づくり事業財団 健康運動実践指導者
NSCAジャパン認定体力トレーニング検定２級
フィットネスクラブマネジメント技能検定３級
IsCore認定トレーナー
公益財団法人日本サッカー協会公認キッズリーダー
